经期如何减肥？经期减肥还要记住这几点
发布于 2023-01-05 09:19
经期减肥要记住这几点
1.不要刻意吃甜食。月经期间适当吃甜食有利于健康和减肥，但过量吃甜食会导致血糖不稳定，加重月经不适。
2.多吃高纤维食物。富含纤维的食物可以促进体内情绪激素的排泄，增加血液中的镁含量，帮助调节月经，镇静神经，这无疑有利于身体健康，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
3.适当吃一些减肥零食。如果你在两餐之间感到饿，不要饿。最好吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等，这不仅可以为人体补充一些能量，还可以帮助人体控制食欲和食欲，以免在下一餐中吃得特别。
4.摄入足够的蛋白质对人体健康和减肥非常重要。午餐时可多吃肉、蛋、大豆、豆腐等富含蛋白质的食物，补充月经期间流失的营养和矿物质。
5.定期定量吃饭，一日三餐一定不能少，要定期定量。如果三餐不规律或不规律，很容易突然升高或降低血糖，导致心跳加速和头晕。疲劳以及情绪不稳定等症状。
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