晚餐减肥4大原则 减肥晚餐应该怎么吃？
发布于 2023-04-19 09:19
1、晚餐不宜晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。同时，晚餐吃太晚也容易使人发胖。
2、晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。
含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。
3、餐不宜甜
甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除。
4、餐不宜饱
众所周知，晚餐吃得太饱会长胖，同时也会降低睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病。晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，想保持身材的话，千万不可吃得过饱。
上一篇 : 怎样才能瘦腿提臀？女性朋友最好的减肥瘦身的方法
下一篇 : 那些时间不适合按摩减肥？按摩减肥注意事项
相关推荐
更多
Q
腹部核磁共振检查哪些部位
回答：腹部核磁共振检查主要针对肝脏、胆囊、胰腺、脾脏、肾脏、肾上腺、胃肠道等器官，用于诊断肿瘤、炎症、血管病变等疾病。这种检查方式无辐射、分辨率高，能够清晰显示腹部器官的解剖结构和病变特...
Q
新生儿g6pd缺乏症的症状
回答：新生儿G6PD缺乏症的症状包括黄疸、贫血和尿液颜色加深。G6PD缺乏症是一种遗传性酶缺乏病，可能导致红细胞破坏，引发溶血性贫血。及时诊断和治疗是关键，避免接触诱发因素，如某些药物和...
Q
做人工流产花多少钱
回答：人工流产的费用因地区、医院等级、手术方式和个人身体状况而异，一般在1000元到5000元之间。费用包括术前检查、手术费和术后药物等。具体金额需根据实际情况咨询医疗机构。 1、术前检...
Q
产后抑郁看什么科
回答：产后抑郁应优先选择精神科或心理科就诊，必要时可结合妇产科进行综合治疗。产后抑郁是一种常见的心理健康问题，可能与激素水平变化、心理压力、家庭支持不足等因素有关，需及时干预。 1、激素...
Q
不孕不育如何预防
回答：不孕不育的预防需要从生活方式、健康管理和医学干预等多方面入手，提前采取措施可以有效降低风险。核心方法包括保持健康的生活习惯、定期体检以及及时治疗相关疾病。 1、健康的生活方式 健康...
Q
肾结石突发痛怎么处理
回答：肾结石突发疼痛需要立即采取缓解措施，包括药物治疗、调整姿势和就医处理。肾结石疼痛通常由结石移动或阻塞尿路引起，可通过止痛药、热敷和多喝水缓解，严重时需及时就医。 1、药物治疗 肾结...
Q
孕妇d二聚体的正常值范围
回答：孕妇D-二聚体的正常值范围通常为0-0.55 mg/L，但孕期会因生理变化而升高，具体数值需结合孕周和个体情况判断。D-二聚体是血液凝固和纤维蛋白溶解的产物，孕期升高可能与凝血系统...
Q
小孩39.2度高烧怎么办
回答：小孩39.2度高烧需及时降温并观察症状，必要时就医。高烧可能由感染、炎症或其他疾病引起，降温方法包括物理降温和药物治疗，同时需注意补充水分和休息。 1、高烧的原因 高烧常见于感染性...