最有效的减肥瑜伽有哪些？推荐4种趣味瑜伽每天享受更享瘦

发布于 2023-06-02 09:25

瑜伽招式多种多样，如何才能在做的时候不再枯燥且趣味十足呢？下面减肥达人就为大家推荐几个减肥方法小妙招，跟着动物做瑜伽动作，让您每天趣味享瘦。

动作一：猫式伸展

让身体趴在地面上，双手和双脚着地，采取匍匐姿势，然后将双脚的膝盖慢慢抬起，让昂膝盖离开地面5厘米，让脚尖点地，接着将右手和右脚向前移动，换脚和换手爬行，手肘部分尽量接近地面，左右两侧交替爬行60秒，将此组动作重复练习20次。

动作二：昆虫爬行

身体站立在地面，双脚靠拢，双手手臂自然放下，以下半身的胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，将此组动作重复练习15次。

动作三：鸟式伸展

抬头挺胸收腹站立在地面，双脚并拢，左腿屈膝向上抬，双手合十于腹部前面，将身体的重心放在右脚上，右脚膝盖微微弯曲，左脚向后伸直，右手紧贴大腿，左手自然垂放向下，让头部、背部、以及左脚处于同一直线，再交替双腿练习，将动作重复15次。

动作四：蟹式跃进

先抱膝坐在地面上，让左腿弯屈，右腿向前伸直，上半身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝，右大腿尽可能地靠向胸部，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复20次。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 香蕉吃多了会发胖吗？多吃香蕉可减肥

下一篇 : 怎样运动最有利于减肥？什么是减肥最有效的方法？