夏季减肥粥有哪些？推荐三种“清凉一夏”的减肥粥

发布于 2023-08-20 13:08

都说"五月不减肥，六月徒伤悲"，为了夏天可以穿着美美的裙子去海边游玩，很多的女生都早早的开始准备减肥。动作慢一点的在夏天也开始了减肥计划。今天，小编要给大家分享的不是锻炼方法也不是绝食技巧，而是能够帮助消化，有效减肥的瘦身粥。

一、山药红枣粥

山药红枣粥是非常好喝的一种甜品，很多的甜品店里都会有这样的饮品。虽然店里的很好吃，但是小编始终相信自己动手做的才是最好的。首先，准备材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。将山楂切成小颗粒状，其他食材都洗干净，再用小火将白扁豆和莲子、红枣慢慢煮，到差不多煮好了的时候就可以将山楂和葡萄干放进去煮了。做法很简单，如果冰镇一下会更好喝哦。

二、红枣百合银耳粥

首先准备好材料:大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。将大米洗干净。红枣去核。再把除百合以外的食材全部放进去煮，百合只要在起锅前两分钟放进去就可以了，不然会被煮烂，影响口感。你也可以根据自己的口味放一些冰糖。

三、紫薯桂花粥

食材是:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。将紫薯和紫米、红枣等等煮熟，在把桂花放进去，煮一会儿桂花香味就会扩散开来。

这三种粥的做法小编都有自己亲手尝试过哦，很简单，在夏天不像要吃饭的时候就可以喝一碗粥，又能吃饱还能助消化。

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