减肥吃什么水果沙拉好？减肥水果沙拉怎么做？
发布于 2024-02-04 10:36
许多人在减肥期间的时候都经常会做水果沙拉吃，因为水果沙拉大多热量比较低，但是味道又非常不错，食用后既能保证营养的摄取，又可以饱腹不导致人长胖，所以许多人都是非常愿意吃水果沙拉的，那么减肥吃什么水果沙拉好？减肥水果沙拉怎么做？
1、减肥水果沙拉怎么做
步骤1：将水果洗净并切块，放入碗中。
步骤2：淋上原味酸奶，拌匀即可。
2、水果沙拉烹饪技巧
1、酸奶本身带有一定的酸味，宜选用较甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。
2、酸奶可提高食欲、加强消化，还可降低胆固醇，尤适宜高血脂者饮用。
3、可选择低脂酸奶，它不会像高脂酸奶热量过高，也不会太过黏稠，导致水果沙拉的口感不清爽。
4、苹果削皮后容易氧化发黑，可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡，做水果沙拉时捞起沥干水便可。
5、水分过多的水果或罐头水果不宜采用，它们渗出的水分会稀释酸奶，使酸奶不容易裹住水果块。
3、晚餐水果沙拉食谱
苹果酸奶沙拉
食材：苹果1个、葡萄3颗、酸奶150毫升
做法：苹果去皮，切成小块，葡萄去皮去籽，放入碗中，然后淋上酸奶即可。
香蕉酸奶沙拉
食材：香蕉1根、小番茄3个、酸奶150毫升
做法：香蕉去皮，切成小片，番茄洗干净对半切，放入碗中，然后淋上酸奶即可。
火龙果酸奶沙拉
食材：火龙果半个，芒果半个，酸奶150毫升
做法：火龙果去皮切成小块，芒果去皮切成块，然后放入碗中，淋上酸奶即可。
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