减肥吃什么水果沙拉好？推荐这3款美容瘦身水果沙拉
发布于 2022-11-24 13:10
很多人在减肥期间经常做水果沙拉吃，因为大多数水果沙拉热量低，但味道很好，吃后可以保证营养摄入，不会导致脂肪，所以很多人很愿意吃水果沙拉，所以减肥吃什么水果沙拉好？如何做减肥水果沙拉？
1.如何做减肥水果沙拉？
第一步:将水果洗净切块，放入碗中。
第二步:淋上原味酸奶，拌匀。
2.水果沙拉的烹饪技巧
酸奶本身有一定的酸味，应选用香蕉、雪梨等较甜的水果感。
酸奶能改善食欲，增强消化，还能降低胆固醇，特别适合高脂血症患者饮用。
3.可以选择低脂酸奶，不会像高脂酸奶那样热量过高或粘稠，导致水果沙拉的味道不清爽。
4.苹果去皮后容易氧化发黑，可以提前将切成块的苹果浸泡在盐水中，做水果沙拉时取出沥干水。
5.水分过多的水果或罐头水果不宜使用，渗出的水分会稀释酸奶，使酸奶不易包裹水果块。
3.晚餐水果沙拉食谱
苹果酸奶沙拉
配料:苹果1，葡萄3，酸奶150毫升
做法:苹果去皮，切成小块，葡萄去皮去籽，放入碗中，倒入酸奶。
香蕉酸奶沙拉
配料：1根香蕉，3个小番茄，150毫升酸奶
做法:火龙果去皮切成小块，芒果去皮切成块，然后放入碗中，倒入酸奶。
配料：半个火龙果，半个芒果，150毫升酸奶
火龙果酸奶沙拉
做法:香蕉去皮，切成小块，番茄洗净，半切，放入碗中，然后倒入酸奶。
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