蔬菜瘦身沙拉做法

发布于 2024-02-22 14:17

  身材是很多女性的硬伤,人们总对自己的身材不满意。可以说,人们为了减肥,保持好的身材操碎了心。而大家都知道,减肥的方法很多,如果不能坚持做运动,那么就在饮食上做出改变。大家都喜欢吃蔬菜沙拉,因为蔬菜沙拉可以减肥,但是不是所有的蔬菜沙拉都能减肥,所以有了专门的蔬菜瘦身沙拉。

  蔬菜沙拉

  功效:利尿消肿,助睡眠,减肥。

  材料:生菜3片、洋葱半个、黄瓜1根、红椒半个、苦菊一小把、食盐少量、橄榄油少量、红醋少许、白糖少许

  做法:

  1.准备原料洗净,生菜、苦菊、黄瓜切片,洋葱、红椒切条。(蔬菜可根据个人喜好选择)

  2.橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量。橄榄油和红醋比例是3:1,红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋,但是不要用米醋和陈醋,没有清香爽口的味道了。

  3.将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中,倒入油醋汁拌匀即可。

  田园沙拉

  功效:美白祛斑、消减脂肪。

  材料:黄瓜1根、生菜250克、圣女果250克、牛油果1个、黑橄榄50克、橄榄油、苹果醋、食盐、黑椒粉

  做法:

  1.小黄瓜去皮、切片;小番茄洗净、对切。

  2.牛油果去核、削皮、果肉切小块;黑橄榄沥干水分、切片。

  3.将所有食材放入沙拉碗,

  4.苹果醋、橄榄油、食盐、黑胡椒粉,调匀成料汁,然后淋在食材上,充分搅拌均匀即可。

  上面就是蔬菜瘦身沙拉的做法,其实建议大家可以把沙拉酱换成酸奶,如果长期食用沙拉酱,而沙拉酱含有的热量又大,不仅起不到减肥的效果,可能还会增肥。大家在选择蔬菜的时候也尽量选择脂肪摄入量低的蔬菜,希望上面所说的对大家有帮助。

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