孕6周准妈妈应该如何做运动
发布于 2024-04-16 08:20
妊娠的第6周，胚胎已长成约1.5～2.0厘米。虽然它的样子离“人“还有一段不小的距离，但是它的眼皮正在形成了。胎儿的眼睛已经形成，上下眼睑开始分化，但是还不能闭合上，在眼球中央有一个口子，日后将长成眼珠。瞳孔和血管将在下一阶段出现。颌骨、肝、肺开始形成，胃、生殖器官也开始形成。同时，大脑、神经、循环系统继续发育。胚胎从本周开始制造甲种球蛋白。通过化验甲胎蛋白就可以知道胎儿的生长发育情况。
由本周开始进行运动体操，当然是以床上运动和站立运动为主。
床上运动：
①跪在床上，双手双膝平均承担体重，头与脊柱成直线。坐在脚跟上，俯身使双手向前远伸接触床面，低头。保持这种姿势10个数。
②仰卧屈膝，双足平放床面两手向上伸直，越过头部放在床面上，手肘放松。双腿平伸，两手放回身侧，此动作可以反复多次的去做。
③腰部运动，俯卧在床上，两臂和两腿稍用力支撑身体，头向后仰，腰部向上轻轻弓起。
④腹部运动，仰卧，两臂放置体侧，两腿伸直抬高约400左右，尽可能的双腿上下交叉运动。
⑤腹部运动，半仰卧位，两臂支撑身体，两腿抬高400左右，作上下交叉动作。
⑥腹部运动，坐在床上，双手十指交叉放在脑后。两腿抬高作上下交叉动作。
⑦腹与腿运动，仰卧床上，两腿伸直，抬高约400，模仿蹬自行车的动作。．
⑧腹与腿运动，半仰卧位，两臂支撑身体，两腿抬高做骑自行车动作。
上述运动活动量要小，不宜大幅度运动。
站立运动：
①两腿自然分开站立，两臂左右侧举，使之与肩平，掌心向前。转动两臂划中等大小的圆圈，向前转8次，向后转8次。
②手臂下垂，两手按着大腿前方，举右臂由身前向身后旋转，最后在身后垂直下，手按大腿。再用左臂重复这套动作。
④站立，两脚分开，较肩略宽，双膝微屈，屈肘，手置胸前约45厘米，头和上半身稳顺地向右转。再向左转。
⑤站立，右腿向右侧高抬，以不倾斜为度，放下右腿，右腿靠拢左腿。改用左腿重复动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 下蹲运动训练这样做最正确
下一篇 : 刺激运动技能 妈咪不妨这么做
相关推荐
更多
Q
激光可以去黑色素沉淀吗
回答： 激光一般可以去除黑色素沉淀。黑色素沉淀可能与紫外线照射、内分泌失调、炎症后色素沉着等因素有关，通常表现为皮肤局部颜色加深、边界清晰或模糊的褐色斑块。 激光通过选择性光热作用原理，...
Q
颈椎病导致脑供血不足的症状
回答： 颈椎病导致脑供血不足可能出现头晕、头痛、视物模糊等症状。 颈椎病引起脑供血不足通常与椎动脉受压或交感神经受刺激有关。椎动脉型颈椎病患者可能因骨质增生或椎间盘突出压迫椎动脉，导致血...
Q
吃了紧急避孕药还会怀孕吗 错误用避孕药会导致避孕失败
回答： 吃了紧急避孕药仍可能怀孕，错误使用避孕药会增加避孕失败概率。 紧急避孕药主要通过抑制排卵、干扰受精卵着床发挥作用，但避孕效果并非百分之百。正确服用情况下避孕成功率较高，但若服药时...
Q
怀孕肿手肿脚怎么回事 揭秘孕妇肿手肿脚的真正原因
回答： 怀孕肿手肿脚可能与生理性水肿、妊娠期高血压疾病、静脉回流受阻等因素有关。 孕妇在怀孕期间出现手脚水肿多为生理现象，由于血容量增加和激素变化导致组织间隙水分潴留，常见于孕晚期长时间...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
分泌性中耳炎的中药治疗效果怎么样
回答： 分泌性中耳炎使用中药治疗可能有一定效果，但需结合病情严重程度和个体差异综合判断。 中药治疗分泌性中耳炎主要通过清热解毒、利湿通窍等作用缓解症状。常用方剂如辛夷清肺饮可减轻鼻咽部炎...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
突然耳鸣是突发性耳聋吗 了解突然耳鸣和耳聋的区别
回答： 突然耳鸣不一定是突发性耳聋，两者在病因和表现上存在差异。突发性耳聋通常指72小时内突然发生的感音神经性听力下降，而耳鸣可能是多种因素引起的听觉异常。 突然耳鸣可能与内耳微循环障碍...