产后恢复的饮食禁忌 推荐4款最佳减肥食谱
发布于 2024-04-18 18:43
在产后，很多的产妇想着自己的身体能够早早的恢复过来，就想着吃着补那的，其实这些都是错误的做法，到底在产后恢复的时期内，饮食上有哪些禁忌？
产后恢复的饮食禁忌：
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。
但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
了解了产后的饮食禁忌，我们就可以来看看关于产后减肥的食谱了：
产后减肥食谱一
早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。
晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果，最好选用苹果。
产后减肥食谱二
早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。
午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。
产后减肥食谱三
早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。
午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。
产后减肥食谱四
早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。
晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。
上一篇 : 脂肪多容易肥胖 多吃这些食物减少脂肪
下一篇 : 孕妇可以吃爆米花吗 易引起血糖升高 肥胖症
相关推荐
更多
Q
肝内囊状低密度影是什么
回答：肝内囊状低密度影是一种影像学表现，常见于肝脏CT或MRI检查中，可能由肝囊肿、肝脓肿、肝包虫病或肿瘤等引起。需要结合临床表现和进一步检查明确病因，并采取相应治疗措施。 1、肝囊肿是...
Q
小腿红斑狼疮症状
回答：小腿红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，主要症状包括皮肤红斑、肿胀、疼痛和瘙痒。治疗需根据病情严重程度选择药物、生活方式调整或手术干预。 1、红斑狼疮的病因 红斑狼疮的发病与遗传、环境、...
Q
小儿肛周脓肿形成的原因
回答：小儿肛周脓肿通常由肛门腺感染引起，常见于婴幼儿和儿童。主要原因包括肛门腺堵塞、免疫力低下、局部卫生不良等。治疗以抗感染、手术引流为主，同时需加强护理和预防。 1、肛门腺堵塞 肛门腺...
Q
木瓜真的可以丰胸吗？
回答：木瓜无法直接丰胸，其丰胸效果缺乏科学依据。胸部大小主要由遗传、激素水平和脂肪分布决定，食物影响有限。 1、遗传因素是胸部大小的主要决定因素。基因决定了乳腺组织和脂肪组织的分布，不同...
Q
胃癌晚期最后是疼死的吗
回答：胃癌晚期患者并不一定会因疼痛而死，但疼痛是晚期胃癌的常见症状之一。疼痛主要源于肿瘤侵犯周围组织或神经，以及并发症如肠梗阻、腹水等。治疗疼痛是关键，需结合药物、心理支持和营养调理。 ...
Q
银耳煮几个小时致癌
回答：银耳煮几个小时并不会直接致癌，但长时间高温烹煮可能破坏其营养成分，并产生微量有害物质。银耳本身富含多糖和膳食纤维，具有润肺养胃的功效，但不当的烹饪方式可能影响其健康价值。合理的烹饪...
Q
女孩什么时候开始发育正常
回答：女孩的发育通常在8到13岁之间开始，属于正常范围。发育的早晚受遗传、营养、环境等多种因素影响。如果女孩在8岁前出现发育迹象，可能属于性早熟，需及时就医；若13岁后仍未发育，可能存在...
Q
胃出血出院后怎么调理
回答：胃出血出院后需通过饮食调整、药物治疗和生活方式改善进行调理，避免复发。具体措施包括选择易消化食物、遵医嘱用药、保持规律作息等。 1、饮食调整是胃出血后恢复的关键。出院后应以清淡、易...