各个阶段预防肥胖的方法

发布于 2024-04-30 17:11

患有肥胖患者的人们都想知道，如果自己患了肥胖症还能变瘦吗?那么就要预防肥胖了，预防儿童肥胖，青春期肥胖，中年后肥胖，让小编来告诉大家把!

如何预防儿童肥胖

让孩子们在建立良好的饮食习惯，进行预防;加强体育锻炼;培养良好的进食习惯;有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利，容易导致儿童肥胖;哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养，可能会预防肥胖的发生。

如何预防青春期肥胖

在进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子从儿童时的活泼好动变得文静、害羞，各种较剧烈的室外活动就会很少参加，再加上很多女孩子偏好含热量很高的零食，就会造成营养过剩，促使身体发胖。预防青春期发胖的最重要之处在于加强体育锻炼，促进身体的迅速生长、发育。在饮食上注意营养素的平衡搭配，多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，如鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，少吃含脂肪多的食物。还应当积极学习生理卫生知识，了解身体发生的变化及应当注意的问题，积极主动地预防肥胖的发生。

如何预防中年后肥胖

适当运动;合理少食。应科学地安排饮食起居;心理调整。保持心情舒畅愉快，有利于健康使人长寿，减少肥胖发生的机会;改变原有的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

大家如果想拥有健康美丽的身材，就要戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，平时多做运动，多多的锻炼身体，及时的纠正不良习惯能够起到很好的作用的。

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