吃瓜子会发胖吗，应该怎么吃才最好

发布于 2024-05-18 13:31

尤其是在看电视的时候一边看一遍吃瓜子这是很多人都喜欢的事，但是有人就会比较关心了吃瓜子会发胖吗，一边吃瓜子又担心是不是会发胖这让人很苦恼。那吃瓜子会发胖吗?应该怎么吃才对呢?一起来了解一下。

吃瓜子会发胖吗

瓜子是一种坚果类的食物，含有较多的维生素、蛋白质以及油类，是一种高热量的食物，有营养学家称一两瓜子的热量和一碗米饭的热量是相同的，而且同等质量的瓜子比猪肉、羊肉以及加鸡鸭肉的热量都高，因此经常吃瓜子会增加热量以及脂肪的摄入，是很容易发胖的，而且也不利于血糖以及血压的控制，还会升高血脂。由此看来瓜子吃多了很容易发胖，我们吃瓜子要注意控制摄取量以及食用方法。

瓜子营养丰富但不宜多吃?怎么吃才最好

瓜子本身营养就高，我们每天吃一点对于稳定情绪、预防成人疾病以及增强记忆力还有有预防癌症等等具有很好的作用。嗑瓜子能增强消化功能，能刺激我们舌头上的味蕾，之后会传到消化器官，这样就会分泌更多的消化酶的唾液以及胃液，这样可以促进消化。尤其是在吃了油腻的食物之后嗑瓜子好处更多。

吃瓜子要计算量，尤其是对于糖尿病人来说，如果想吃那每天不能超过一百五十克，而且最好能从每天的食用总量里面扣除，例如少吃点馒头或者米饭，最好能定期到医院做检查。吃瓜子唾液过多流失可能会造成口腔溃疡或者出现龋齿，因此最好吃葵花子的时候用手剥皮，一次不要吃太多。吃瓜子饭前吃能促进食欲，饭后吃促进消化，如果多种瓜子一起混合嗑效果会更好。

以上就是为您介绍的吃瓜子会发胖吗的全部内容，通过上文介绍我们可以了解到吃瓜子对我们的人体好，但是属于高热量食物，吃多了会发胖，吃的时候要适量，尤其是对于患有糖尿病的来说更需要注意。

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