面条要怎么吃才不会发胖？

很多MM都喜欢吃面条，尤其是北方的MM，面食对她们来说就跟米饭一样重要。那么，吃面条会发胖吗？一起来看看小编的详细介绍吧！

怎样吃甜食才不会发胖？

甜食，恐怕不少的女性朋友都喜欢。可是，为了苗条的身材，很多女性朋友不得不忍痛割爱了。可是，养生网专家告诉你，甜食可以吃，而且吃完不一定胖。快来看看吧。

吃瓜子会发胖吗，应该怎么吃才最好

无论是老人还是小孩，我们都知道的就是饭后吃水果对于身体好。不过，到底饭后多久吃水果比较好?朋友们对此有没有什么概念呢?

回家的路上应该怎么吃泡面才不会发胖

很多人都会选择坐火车这种形式到达目的地，但是一般做火车的时间都很长，而且在火车上打包的午餐太贵了。大多数人选择带一些方便的食物。最常吃的食物是方便面，经济实惠，饱腹感强。

怎样饮食身体不会发胖

每位爱美人士都想拥有一个完美的身材，近日瘦身主义者越来越多的人选择拒绝晚餐，宁愿看着别人大口咀嚼，自己吞着口水，也要保持自己身上不长那几两肉。

沙拉怎样吃身体才不会发胖？

发布于 2015-01-23 15:36

　　沙拉是很多现代女性喜欢的一种食物。这样的一道菜不仅营养丰富，而且做法简单、省时省力。可是，在营养丰富的背后有没有令人发胖的危险呢?养生网专家为你介绍不增肥的沙拉做法。

　　加点蛋白质

　　你知道吗?在不少沙拉中，鱼肉、鸡肉等也是不可缺少的重要食材，这些食材能够让吃沙拉的人获得丰富的优质蛋白质。增加食物中的优质蛋白质摄入不但能够增加人对饮食的满足感，同时能够增强代谢，蛋白质是身体结构和恢复元气必不可少的重要营养素。无论是身体内的激素和成还是构成肌肉，或者是维持肌肉的正常功能，蛋白质都是重要的材料。在制作沙拉时，不妨增加半杯如大豆类的植物性蛋白质以及80克左右脂肪含量较少的鱼肉和瘦肉，或者增加如蛋黄酱这样的乳制品或鸡蛋都是理想选择。

　　让沙拉更多彩

　　试着让你的沙拉变变样子吧。与其每次都吃相同的蔬菜，不如每次都吃不一样的更能够起到抗氧化的效果。不同的蔬菜含有不同的营养物质，只有吃大量的不同种类的蔬菜，才能最大程度地摄入不同的营养素并将这些营养素的功能最大化。无论是红色的红椒、黄色的胡萝卜+南瓜或是绿色的菠菜、紫色的甘蓝，都是用来做沙拉的好食材。

　　加入适当脂肪

　　为什么呢?因为脂肪也是非常重要的营养素，尤其是当蔬菜中含有脂溶性维生素时，只有伴随脂肪摄入才能促进这些脂溶性维生素的吸收和发挥效果。此外，优质的脂肪含有的脂肪酸能够抵抗身体炎症、提高人对食物的满足度。无论是蛋黄酱、沙拉酱都是吃沙拉时的好伙伴，当然也不能添加过量，加入少量初榨橄榄油也是不错的选择。

　　别忘碳水化合物

　　当减肥过度导致碳水化合物摄入不足时，为了保证身体中的功能，蛋白质就会分解自身来功能，因此适量碳水化合物的摄入是保证身体健康的基本。如果减肥人群不愿意吃米饭，不妨在沙拉中加入一些煮土豆，保证一定碳水化合物的摄入，这样才不会因为碳水化合物不足而陷入能量不足—肚子饿—吃零食的恶性循环。

　　沙拉的关键：沙拉酱

　　制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉;咸的，适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱，都是甜的，而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。调制沙拉酱，要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动。

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