谁说上班不能减肥？“久坐一族”瘦腰有秘籍

发布于 2024-06-17 08:43

相信大家都听说过过劳死，过度的劳累可能会导死亡的发生，您听说过过劳肥么？与过劳死是相同的道理，过度的压力，不良的生活习惯，饮食习惯会导致肥胖的发生。那么怎么避免过劳肥呢？下面为大家介绍预防过劳肥的方法！

久坐少动者易患过劳肥

近日，中国青年报社会调查中心通过网络对2848人进行的一项调查显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，19.8%的人认为“非常多”；75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。

为什么忙碌的工作非但没有使体重下降，身上的肉反而越来越多呢？

长时间紧张会造成管理饮食的神经元失去平衡，导致食欲变化。从医学角度上讲，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足导致饥饿激素增多，让人进食过量，再加上不规律的进食习惯和运动的匮乏，都会使人肥胖。有些人尤其是女性，压力越大越想吃，最终摄取了过多热量。

过劳肥的危害

1、高血压。肥胖最常见的合并症就是高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素。

2、冠心病。肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一，肥胖还会加大心梗、中风的发病率。

3、糖尿病。当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。

推荐按摩减肥效果好

大横穴

隶属足太阴脾经。[定位]在腹中部，距脐中4寸。此穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）；

双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）；按摩1～2分钟。

中脘穴

此穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法为：双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌）；轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

合谷穴

按摩合谷穴也能达到瘦腰减腹的功效。此穴位的中医按摩瘦腰减腹的方法为：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

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