久坐族怎么瘦腰？久坐族瘦腰的最佳方式是什么

核心提示：长坐一族是最非常容易长腹部的1个人群，平常工作中忙都没有時间来瘦腰。因此，编写专做为长坐族订制了一整套瘦腰秘笈，想减肚子的赶快看回来吧。

属于久坐族的减肥秘籍是什么？

你是不是也和我一样是久坐在办公室里的一族呢?是不是也像我一样，每天至少要有八个小时的时间是和椅子一起度过的呢?久而久之，是不是也和我一样拥有了一个扁平的肥臀呢?如果你都喝我一样，那么你就危险了。

久坐族的瘦腰运动动作懒效果大

久坐一族们每天接触的最多的老朋友，除了电脑以外就是屁股下面的椅子了。每天和椅子接触久了，身上的赘肉也会多很多哦。那么久坐一族们如何瘦腰，才能成就凹凸有致的曲线呢?

久坐型上班族轻松实战瘦腰法

肥胖的人腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良，毒素在体内堆积。这就导致恶性循环，越胖越减不下来。有没有好的瘦腰法，让我们的腰瘦下来，今天专家介绍7种水果帮您减掉腰腹赘肉。

久坐一族们怎么减肥瘦腰呢？

上班一族又被称为久坐一族的，这样的人也是最爱长肚子的一族，那些办公室的白领们一般都有减肚子的困扰哦，那么到底要怎么样减掉小肚子呢?今天小编就告诉你如何减小肚子，让你不再为怎么瘦腰而发愁的哦!

为久坐族定制的瘦腰秘籍

发布于 2014-04-01 09:04

　　越来越多的白领一族变身为“久坐一族”，而久坐一族是最容易长肚子的一个群体，平时工作忙也没有时间来瘦腰。为此，编辑专门为久坐族定制了一套瘦腰秘籍，想减肚子的赶紧看过来吧。>>>白领减肥五方法轻松拥有好身材

　　按摩小腹

　　白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。

　　保持腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。

　　一天至少喝两公升水

　　水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在于：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物。喝水的最好时机点分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。

　　记得只选“全麦”

　　全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也会第一个开始缩小!

　　海盐按摩法

　　洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!

　　床上转体操

　　双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

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