想要瘦大腿 运动别过量
发布于 2024-07-04 10:12
每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这并不难，每天小小的运动就能达到，关键千万不要过量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、登楼。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果您心血管健康，那么您应该每天运动20分钟；如果您想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
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