瘦腰瑜伽方法介绍 仅需6步轻松瘦腰
发布于 2024-07-11 10:43
水蛇腰是每个人的梦想，但是现实往往都是水桶腰，不注意饮食再加上久坐，这样腰部很容易堆积脂肪，这样看起来整个人都是浮肿的，瑜伽很多人都说不仅可以陶冶情操还能瘦身，那瑜伽可以瘦腰吗?瘦腰瑜伽怎么做呢?下面就让我们一起了解一下。
瘦腰瑜伽具体步骤介绍
1、我们坐在垫子上面，之后腿部弯曲让脚心相对，之后两条腿向后移动，知道两只脚的脚后跟贴近大腿根部，我们的膝盖最好贴近垫子，伸出双手向上举，之后向前弯曲让胸部贴到脚，之后我们的双手尽量的向前伸展，额头去触碰地面，让背部喝要不充分的伸展，这样保持十几个自然呼吸即可。
2、之后身体回到最初的位置，两只手向后去触摸地面，吸气的时候用腰部发力，让我们的骶骨和上半身尽情的向前走膝盖是需要在地面上的，脚后跟离开地面用脚尖去支撑，之后让臀部坐在脚后跟上，把头抬起来，眼睛注视前方，这个动作同样保持十几个自然呼吸，之后回位。
3、让两条腿都摆放一侧斜坐在垫子上面，双手伸出来，举过头顶，之后吸气的时候身体向左弯曲，同时右手的手肘要放下，左手向左弯曲，保持十几个自然呼吸，然后换另外一边。
4、两条腿弯曲交叉放在胸前，保持腰部挺直，然后两只手捂住脸部，自然呼吸去让我们的身体达到放松。
5、两条腿弯曲交叉，两只手十指相扣翻转手腕，保持水平推出去，同时收紧腹部，我们的身体稍微的像后倾斜，这时候头部是需要低下一些的，这样保持十个到二十个自然呼吸的时间。
6、采取金刚座的方式坐在垫子上面，两只手向前支撑在身体前面，两条腿保持和髋同宽，之后抬高臀部，让腰部下沉，头抬起来眼睛去看上方的位置，让腰部充分的伸展，保持十个到二十个的自然呼吸时间。
以上就是为您介绍的瘦腰瑜伽全部内容，通过上文的介绍是不是知道应该怎样做瑜伽瘦腰了，我们可以看到其实动作的偶很简单，但是关键是我们要做的精准，这样效果才会好。以上内容希望对您有帮助。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 健身器材怎么瘦胳膊
下一篇 : 瑜伽什么动作瘦腰呢？
相关推荐
更多
Q
早孕检测最佳时间是什么时候
回答： 早孕检测最佳时间通常是在月经推迟1-2周后进行。 使用早孕试纸或验孕棒检测时，尿液中的绒毛膜促性腺激素水平在受精卵着床后开始升高，但需达到一定浓度才能被检测到。月经周期规律的女性...
Q
脑梗和脑梗死有什么区别哪个更严重
回答： 脑梗和脑梗死通常指同一疾病，脑梗死是更规范的医学名称，指因脑部血液供应障碍导致的脑组织坏死。从严重程度看，脑梗死涵盖急性期至后遗症全过程，病情轻重取决于梗死范围及部位。 脑梗多用...
Q
脱毛仪可以脱脸上的毛吗
回答： 脱毛仪一般能用于脱除面部毛发，但需根据皮肤敏感度和毛发类型调整使用参数。 家用脱毛仪多采用强脉冲光技术，通过选择性光热作用破坏毛囊。面部皮肤较薄且皮脂腺密集，使用时应选择低能量档...
Q
慢性鼻窦炎如何治疗 治疗慢性鼻窦炎的3方法介绍
回答： 慢性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等方式治疗。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。药物治疗可遵医嘱使用糠酸...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
女人得了子宫肌瘤能同房吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以同房，但需根据病情严重程度和症状表现决定。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，多数患者无明显症状或仅有轻微不适，这种情况下同房通常不会造成影响。肌瘤体积较...
Q
嘴打肿了第二天能消吗
回答： 嘴打肿了第二天能否消肿取决于损伤程度和护理措施。 轻微软组织挫伤或毛细血管破裂引起的肿胀，经过冰敷、避免局部刺激等措施后，可能在24小时内明显消退。这类情况通常表现为局部发红、按...
Q
脚气接触皮肤会传染吗
回答： 脚气接触皮肤可能会传染，主要与皮肤屏障是否完整以及接触时间长短有关。脚气一般是指足癣，由皮肤癣菌感染引起，具有传染性。 足癣的传染通常发生在皮肤存在微小破损或长时间密切接触的情况...