产后瘦身黄金期是什么时候 产后什么时间减肥效果最好
发布于 2024-07-19 13:12
几乎每位女性朋友在怀孕期间身体都会或多或少的出现发胖的现象，女性在感受初为人母的喜悦的同时，也要承受身材变形的痛苦，想要尽快恢复到孕前的苗条身材就需要制定一下瘦身计划，那么产后瘦身黄金期是什么时候？产后什么时间减肥效果最好？
1、产后瘦身黄金期
所谓产后瘦身黄金期，是指在产后特定的一段时期内，减肥瘦身比较容易而且迅速，可以达到平时事半功倍的效果。那么这个产后瘦身的黄金期是指那一段时间呢？一般来说产后四个月内属于黄金时期，这个黄金期又分为两个阶段。第一阶段是月子期间，我们把它叫做产后生理恢复期。产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，此期间子宫要排出恶露，逐渐恢复原来的大小，内分泌回归正常，这个阶段身体恢复好，新陈代谢顺畅，以后体形恢复就容易多了。月子期间产妇可躺在床上打圈按摩腹部，促进子宫复位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。产后5天之后合理使用束腹带帮助内脏归位，同时使松弛的腹肌收缩，为日后塑身做准备，同时应注意保持充足的睡眠以免体内分泌调节失衡，造成“代谢障碍型肥胖”。第二阶段是产后48天至三、四个月，这段时间产妇身体已经恢复得差不多了，接下来就是紧肤塑身的关键时期了，要在饮食和运动上下工夫。饮食要多摄取高纤维食物，少食多餐可减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。同时可以做一些紧致腹肌、腰肌的产后塑身操，配合腹式呼吸可增强瘦身效果。
2、产后减肥食谱
产后减肥食谱一、蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法
1.豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。
2.红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3.另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效：营养设计重点为：低油、高纤维。
产后减肥食谱二、鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼。调味料：酒、盐、生姜。
作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟视鱼大小而订至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
更多
Q
什么是肾病综合症
回答：肾病综合征是由于各种原因导致肾脏的肾小球滤过膜受到损害以后，临床上出现大量蛋白尿、低蛋白血症、高胆固醇血症以及高度浮肿的表现。如果家长发现孩子有高度浮肿、尿液中有较多的泡沫，出现这...
Q
脊髓炎恢复期多久
回答：脊髓炎一般分为急性期、恢复期和后遗症期。一般情况下，脊髓炎的急性期是两到四周左右，这两到四周病情相对不是特别稳定，症状有可能进一步的加重，甚至脊髓受累的平面会逐步上升，甚至可能会到...
Q
胆红素高平时注意什么
回答：胆红素分为总胆红素、直接胆红素，还有间接胆红素，而直接胆红素和间接胆红素加起来就是总胆红素，它的升高有几种，第一种是直接胆红素升高为主的，这个是梗阻性的黄疸，常见于胆道的结石，胆道...
Q
肺积水脚浮肿咋回事
回答：肺积水脚浮肿这种情况，一般来说是由于合并了心功能不全或者是低蛋白血症引起的。肺积水医学上又叫做胸腔积液，发生这种疾病的原因大部分是由于心衰、低蛋白血症，或者是合并了结核、肿瘤等情况...
Q
胃胀气绞痛怎么回事
回答：胃肠胀气、绞痛，考虑是消化不良、胃痉挛引起的。原因有很多，首先应饮食方面吃的比较辛辣，以及不注意饮食规律，喜欢暴饮暴食，喜欢喝浓茶、咖啡或者烈酒，这类食物对于胃黏膜刺激都比较大，而...
Q
哪些疾病容易发展成胃癌
回答：胃病病变成癌症的因素:一、慢性萎缩性胃炎癌变的几率非常高。二、长期治疗胃病会很难愈合的，胃溃疡癌变率可达百分之五。三、腺瘤性息肉癌变率达到包分之二十到百分之四十之间。四、残胃导致癌...
Q
什么是老年髋部骨折
回答：老年髋部骨折一般指髋关节周围的骨折，常见的就是股骨折、颈骨折、股骨折、粗隆间骨折、股骨粗隆下骨折，比较少见的有股骨头骨折、老年人的髋臼骨折或骨盆骨折。现在很多老年人喜欢运动，都觉得...
Q
脑积水卤门会凸起吗
回答：脑积水它分为两种类型，一种是梗阻性脑积水，一种是交通性脑积水，所谓的梗阻性脑积水就是脑脊液不能从颅内流向脊髓，不能进行正常的循环，那么对于这种情况来说，颅内的压力会随着脑积水的情况...