吃哪些低热量食物减肥 低卡路里食物让您快速变瘦

发布于 2024-07-24 16:50

对于减肥的人来说,要注意控制饮食,吃一些低热量的食物更好的控制体重,有些食物吃起来有饱腹感,而且营养不错,热量也不是很高,许多常见的美味食物,属于低热量的食物,这些食物对于减肥的人来说是很不错的选择,平时可以常吃。

1、低卡路里食物推荐

1.低脂酸奶

热量:1杯/约110卡路里

减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!

2.萝卜缨

热量:1杯/约10卡路里

含钙量:252毫克

减肥原理:萝卜缨含丰富膳食纤维,不仅能帮助您增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让您饱腹不发胖的最佳减肥食品。

3.带骨头的沙丁鱼

热量:1杯/约100卡路里

含钙量:372毫克

减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!

2、减肥的误区

减肥误区一:固定食谱。固定食谱的来源有待商榷,一些网上疯传的所谓的减肥食谱主要是依靠控制总能量的摄入来达到减肥的目的,可能短期有效,但容易造成营养不均衡。

减肥误区二:一味追求低卡路里的食谱。减肥期间降低卡路里的摄入固然正确,但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良,降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。

减肥误区三:喝咖啡能够减肥。咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是,即使配合运动,要达到分离出脂肪酸的效果,每天至少得喝8杯咖啡,这么大的量一定会让您长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水,影响肤质,更有害健康。

减肥误区四:辣椒减肥。并没有研究直接证明辣椒能够减肥,而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能,吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,似乎有些得不偿失。

成功减肥人士最后表示,要是想瘦下来,不管使用什么减肥方法或者效果最好的减肥产品,三天打鱼两天晒网的态度是万万要不得的!记住,付出汗水,才能减掉障碍,从而收获美好未来。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
脑供血不足头晕如何治疗

回答: 脑供血不足引起的头晕可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。 脑供血不足可能与动脉粥样硬化、颈椎病、高血压等因素有关,通常表现为头晕、视物模糊、肢体麻木等症状。调整生活...

Q
牙齿排列不齐如何进行校正 分享矫正牙齿的4方法

回答: 牙齿排列不齐可通过佩戴矫治器、正颌手术、功能矫治器、隐形矫治等方式治疗。 牙齿排列不齐可能与遗传因素、不良口腔习惯、乳牙早失、多生牙等因素有关,通常表现为牙齿拥挤、牙缝过大、咬合...

Q
油性头发脱发怎样治

回答: 油性头发脱发可通过调整洗护习惯、药物治疗、改善生活方式等方式治疗。 油性头发脱发可能与皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、激素水平异常等因素有关。皮脂腺过度活跃会导致头皮油脂堆积,堵塞毛囊并...

Q
精原细胞瘤容易转移吗

回答: 精原细胞瘤存在转移的可能性,但概率相对较低。 精原细胞瘤是睾丸生殖细胞肿瘤中较为常见的类型,多数病例在早期确诊时仍局限于睾丸内。肿瘤细胞可能通过淋巴系统向腹膜后淋巴结转移,少数情...

Q
切除胆囊八年得了直肠癌怎么回事,怎么办

回答: 胆囊切除术后八年发生直肠癌可能与胆汁酸代谢改变、肠道菌群紊乱、遗传因素有关。建议通过肠镜检查确诊后,结合手术、放疗、化疗等综合治疗。 胆囊切除后,胆汁持续排入肠道,次级胆汁酸水平...

Q
直肠癌术后可以吃甲鱼吗

回答: 直肠癌术后一般可以适量吃甲鱼,但需结合术后恢复情况调整饮食。 甲鱼富含优质蛋白、胶原蛋白及多种微量元素,有助于术后组织修复和免疫力提升。其低脂肪特性适合胃肠功能恢复期患者,且含有...

Q
宝宝发烧不出汗的原因有哪些呢

回答: 宝宝发烧不出汗可能与体温调节不完善、水分摄入不足、退热药物使用不当等因素有关。 婴幼儿体温调节中枢发育尚未成熟,汗腺功能不完善可能导致出汗减少。环境温度过高或包裹过厚时,体表散热...

Q
月经第16天排卵试纸还是弱阳

回答: 月经第16天排卵试纸仍显示弱阳性可能与排卵延迟、激素水平异常或操作误差有关。 排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素水平预测排卵,通常排卵前24-48小时会出现强阳性结果。若月经周期较...