哪些经期减肥方法不能用经期减肥的误区有哪些呢

发布于 2024-07-24 12:24

很多女性都听说过经期的时候比较不容易发胖，减肥会更加容易，所以会在经期的时候抓紧时间减肥，可是经期减肥有一些需要注意的事情，不然还有可能对身体造成一些危害，那么有哪些经期减肥方法不能用？经期减肥的误区有哪些呢？

1、减肥误区有哪些

1、经期不能用特定饮食减肥法

“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食品果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果这名病患者发现月经量马上减少很多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。

月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，冷凉食品如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食品筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。

2、经期不能用汉方减肥法

除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。

3、经期运动减肥小心韧带拉伤

大多数人存在“女性的柔韧性比男性要好许多”的认识误区。但在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。

2、经期减肥运动安排

1月经前一周有氧锻炼

选择一些娱乐性强，竞争性弱的运动可以缓和情绪，减轻经期综合征，每天进行半个小时瑜伽练习，可以使心情变得暗香，适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿和痛经的可能性。

2经期进行简单运动

经期减肥的目标可以放在塑形上吗，做一些简单的如慢跑，散步，手部瑜伽，手臂拉伸等运动，这些运动有助于帮助缓解骨盘腔肌肉，缓解因月经而感到腰酸腰痛的情况。

3经期进行全身型运动

经期过后可以选择如游泳，网球之类的有氧运动，或者选择柔软操，重量训练运动，韵律操，拉丁之类的运动。适当强度的有氧运动除了消耗大量卡路里，也能帮助人消除浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。

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