5大误区当心减肥变增肥 5个误区当心减肥变增肥

发布于 2024-07-24 11:43

很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?那么小编告诉大家,这是一个减肥误区,减肥从来就不是”不吃晚饭”就可成功的,这样会让身体的新陈代谢变慢,身体消耗降低了,减肥自然就不会成功。

不吃晚饭能减肥吗?

长期不吃晚饭不能起到减肥的作用,反而对胃有损害。

”早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”,这句话相信很多人都有听过。不过也正是因为这句话,往往让很多减肥人士会以为不吃晚饭,会让减肥更快速。其实这是一个减肥误区,长期不吃晚饭是不能够减肥的,只有科学的进食才是真正的健康减肥。

不吃晚饭不能减肥的原因:

原因一:长期不吃晚饭反而长胖

如果您不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖,因为人体的运作是需要能量,晚餐长期不摄入食物,会让您早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会长肉,体重会增加了。

虽然您坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果,但是身体的肌肉会被消融掉,从而影响了身体正常运转机能,降低了新陈代谢的速度,对减肥有阻碍作用,而且一旦恢复饮食,反弹速度是非常快的。

由此观之,减肥最好合理安排饮食为佳,晚上少吃,千万不能不吃,以清淡的粥类、菜类为主。

原因二:营养物质匮乏

长期不吃晚饭,会让您身体缺乏营养,让新陈代谢变得缓慢,虽然能一定程度上减了斤数,但是却让您的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害,身体也是不健康的状态。

推荐瘦身方法:

适当运动良好饮食习惯

1。戒掉吃高热量的零食,比如碳酸饮料、薯片等等

2。正常睡觉,每天保证八个小时,调整内分泌

3。晚饭少吃,五分饱即可

4。每天都吃水果,蔬菜,避免摄入油腻油炸的食物

5。每天坚持适当的运动,晨跑或晚上散步,饭后四个小时候睡觉

相关推荐

健康早知道 更多

Q
耳膜和鼓膜一样吗

回答:耳膜和鼓膜是同一个结构,只是名称不同,均指位于外耳与中耳之间的薄膜,负责传递声波。两者在解剖学和功能上并无区别。 1、耳膜与鼓膜的定义 耳膜和鼓膜均指外耳道底部的薄膜结构,厚度约0...

Q
儿童止咳最快的小妙招

回答:儿童止咳最快的方法包括保持室内湿度、适量饮水和使用蜂蜜等天然止咳剂。咳嗽是儿童常见的症状,通常由感冒、过敏或呼吸道感染引起。通过调整环境和饮食,可以有效缓解咳嗽。 1、保持室内湿度...

Q
手术后导致腿部静脉血栓怎么办

回答:手术后腿部静脉血栓的形成可能与术后长期卧床、血液循环减慢、血管损伤等因素有关。治疗包括抗凝药物、物理治疗和生活方式调整,严重时需手术干预。 1、手术后腿部静脉血栓的原因 术后长期卧...

Q
腰大池引流术感染怎么治疗

回答:腰大池引流术感染需要及时就医,采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起,治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...

Q
为什么要先化疗再做手术

回答:先化疗再做手术是一种常见的治疗策略,主要用于缩小肿瘤、降低手术难度并提高治愈率。这种方案通常适用于局部晚期癌症或肿瘤体积较大的情况。通过化疗可以减小肿瘤体积,降低手术风险,同时杀灭...

Q
3岁的宝宝说话声音沙哑怎么治疗

回答:3岁的宝宝说话声音沙哑可能是由多种原因引起的,常见包括过度用嗓、感染、过敏或声带问题,治疗需根据具体原因采取相应措施。 1、过度用嗓。宝宝可能因大声哭闹、喊叫或长时间说话导致声带疲...

Q
阿戈美拉汀片治什么病

回答:阿戈美拉汀片主要用于治疗成人抑郁症。这种药物通过调节褪黑素受体和5-HT2C受体,改善情绪和睡眠质量,帮助患者缓解抑郁症状。 1、阿戈美拉汀片的作用机制 阿戈美拉汀片是一种新型抗抑...

Q
腿静脉曲张挂什么号挂什么科室

回答:腿静脉曲张应挂血管外科或普外科,具体科室选择取决于医院的分科情况。静脉曲张是一种常见的血管疾病,主要表现为下肢静脉扩张、迂曲,严重时可能引发皮肤溃疡或血栓。治疗方式包括药物治疗、压...