男人做什么运动壮阳又减肥 怎么锻炼瘦身又补肾

想要补肾的话，有很多方法的，有食疗方法，还有运动健身的方法，那么您知道男人补肾壮阳做什么运动好么？男人身体生殖机能下降的时候，那么就应该多锻炼下身体，锻炼能够有效恢复身体素质的，那么，男人做什么运动壮阳又减肥？怎么锻炼瘦身又补肾？下面来看看。

1、减肥壮阳的动作

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人行房时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当您感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当您感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

三、双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量举重和引体向上便可做到这一点，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

双肩锻炼

上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，您将感到更敏感，更容易控制您的欲望高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的欲望高潮。

四、凯吉尔式练习

凯吉尔Kegel博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。您可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，您可以增加数到5。只要您进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时您将感到腹壁同样也绷紧了。

2、男人壮阳的中药

关于“春药”古代又称之为“淫药”，中国古代房中术一直有这部分内容，泛指能激发和增强欲望的药物。这些药方分为内服和外用，内服的有食物和药物，多为滋补强壮之品;外用的有药液外洗女性私处，药巾外擦女性私处和私处内用药等，多含有一定程度刺激性的药物，一般在性兴奋后消除。

我国传统中药中，温肾助阳类药物多半具有助欲功能，但大多势单力薄。常见的植物和矿物类药，如附子、肉桂、淫羊藿、阳起石等;动物类药有牛鞭、狗鞭、驴肾之类，以及鹿茸、晚蚕蛾、九香虫等。

在现代，有类似春药的药物，如“性药”或“催欲药”。这类药基本是化学合成药，大都含有性激素，如丙酸睾酮、甲基睾素、苯丙酸诺龙、绒毛膜促性腺激素等，具有催欲作用，且力专效捷。