哪些食物既能减肥又能丰胸 哪些食物有丰胸效果
发布于 2024-07-25 18:34
发布于 2024-07-25 18:34
我们在减肥时候常常会担心自己的胸部会不会跟着也一起变小了。一般情况下女性都喜欢用节食的方法来减肥。而胸部的组成部分就是脂肪,节食了脂肪的含量也就会跟着下降。那么哪些食物既能减肥又能丰胸?哪些食物有丰胸效果?我们来看一看。
1、丰胸的食物
1豆浆
丰胸美胸最首推的食品就是豆浆。豆浆是以大豆为原料所制成的食品之一,所以含有大量的大豆异黄酮,跟我们体内的雌性激素的作用类似。
雌性激素是对我们相当重要,包括胸部发育、美肌养颜、美发、生理周期等等。
特别是睡前喝杯豆浆,能令生长激素分泌增加,对丰胸很有效果哦。
2纳豆
跟豆浆一样,纳豆也是大豆制品之一,所以同样可以从中摄入大豆异黄酮。
而且纳豆中含特含纳豆菌,摄入后能促进身体对大豆异黄酮的吸收,比起吃大豆更能丰胸哦。
另外,大豆的保质期比较短,能督促您尽快吃完,这样就不会让您的美胸计划拖拖拉拉了。
3香蕉
说起减肥水果,香蕉可以说是热门首选了,早上吃香蕉不但能促进排毒,饱腹减肥,还是丰胸的最强食品。
而早上又正好是吃香蕉丰胸的好时机,仅仅是吃1根,就能马上调理内分泌的平衡,有频率的坚持吃,胸部就慢慢变大了。
4石榴
石榴一颗颗晶莹剔透,红嫩嫩的一看就知道是女性的福音,最近也成为不少营养师推荐的减肥食品。
摄入石榴后,能帮您调理内分泌平衡,同时让您脸色变得更红润,皮肤更光滑,并快速恢复体力,消除疲劳。
2、可以丰胸的瑜伽动作
一、骆驼式
1、跪姿,上身挺直,两脚打开与肩同宽,双手自然垂放在身体两侧。
2、初学者可上身往前倾45度,双手叉腰。
3、身体慢慢后仰,知道双手碰到后脚跟,停留3-5个呼吸,再回到原地,重复3次。
二、鱼式
1、平躺,双手放在身体两侧,慢慢呼吸。
2、双手肘关节碰地与地面垂直,双手握拳向上。
3、双手力量将胸部撑开,额头百会穴顶地,停留3-5个呼吸,然后回到平躺姿势,重复3-5次。
三、倒立
1、四肢着地,双脚垂直地面,如同狗爬式,眼睛看向前方。
2、双脚站起来,呈下犬式,让呼吸更顺畅。
3、左脚往后方抬起,另一只脚绷紧,两脚并拢靠在墙上,停留3个呼吸,再回到下犬式重复。
四、站姿扩胸
1、双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。
2、抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全舒展开。
3、双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺。
4、尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
五、跪立式伸展
1、双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。
2、双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作。
3、身体慢慢向后倾斜,感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感,但不宜太过用力,自己要控制好力度。
4、双手向后抓住脚踝部位,臀部向前推,感觉上半身有被拉提,胸肌有紧绷的感觉。
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