颈椎间盘突出运动健身可以吗
发布于 2024-09-07 08:26
颈椎间盘突出患者可以进行运动健身，但在急性期不能运动健身，在缓解期可以进行适当运动健身，建议以有氧运动为主，比如骑自行车、游泳、小燕飞、五点支撑等，以增加颈椎肌肉力量，避免颈椎间盘突出加重。
1、骑自行车：可以进行骑自行车锻炼，通过骑自行车时颈部后侧肌肉不断收缩、舒张，能够对颈椎间盘突出有一定程度的缓解作用，在骑自行车时应在1分钟之内，并且应避免颈部后侧受到急性牵拉;
2、游泳：通过游泳时的颈部后侧肌肉运动，可以加强颈椎肌肉的力量，能够减缓颈椎间盘突出，在游泳时应注意颈部后侧肌肉的运动，避免颈部后侧肌肉过于劳累;
3、小燕飞：即俯卧位，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双腿都要同时抬起，建议一次持续20秒钟左右;
4、五点支撑：在仰卧位时，将头部、双肩以及双足跟顶住，之后将双手、后背顶住，使后背、臀部、头部后方出现拱形，通常可以在10秒钟左右完成。
颈椎间盘突出患者除进行适当运动健身外，还应注意调整颈椎姿势，避免长时间低头，建议在长时间低头伏案工作1小时左右，应进行适当休息，可以通过颈部按摩、热敷等方法放松颈部肌肉，缓解局部痉挛。如果患者颈椎间盘突出比较严重，已经压迫神经根或脊髓，建议及时到医院就诊，通过手术治疗缓解症状，如颈椎前路椎间盘切除术、颈椎后路椎间融合器融合术等。
上一篇 : 女生去健身房减肥做哪些器械？女生健身房器械顺序
下一篇 : 产后瘦身有四大法宝 瘦身误区不要犯了
更多
Q
肾结石排便困难怎么办？
回答：肾结石排便困难要多喝水，恰当膳食，多吃含维生素和纤维高的食物，也可以喝蜂蜜水来纾解便秘的症状，必要时可采用药物实施救治，同时可以适当的推拿腹部，有利于增进新陈代谢，不要吃过多的高脂...
Q
肾虚怎么检查出来？
回答：肾虚是中医的病症主要是通过中医诊脉看看舌苔辩证来明确诊断。建议可以根据病情辨证的不同去附近医院的中医科在医生指导下诊脉辩证调理。平时也需要规律生活，均衡饮食，适当运动。如果有肾虚等...
Q
如何预防阴道炎反复发作
回答：考虑传染了阴道炎,建议你做白带常规仔细检查来确认具体是哪一种阴道炎再对症救治,始终保持外阴清洁干燥.切勿搔抓,热水洗烫和使用肥皂.有传染时使用高锰酸钾溶液坐浴,内裤要透气,宽适,忌...
Q
脚烫伤后可以走路吗
回答：脚烫伤以后尽量避免走路或者是剧烈的运动，可能会容易导致烫伤的部位出现疼痛或者是溃烂的现象。如果是轻微的烫伤，可以涂抹碘酒或者是碘伏进行清创和消毒，也可以选择涂抹烫伤膏进行缓解，但是...
Q
胸骨外凸病变严重吗
回答：考量患者的症状比较严重，在患者应当及时的决定外科手术的方式实施救治，考量患者的症状是属于胸骨再次发生畸形，并不常见，通过手术救治，有可能被根治，在患病期间，还需要有留意多歇息，不可...
Q
胎盘二级钙化什么意思
回答：胎盘钙化是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出现钙化点就越多，B超下表现的较强光斑点就越多。B超检测时可根据胎盘钙化斑点分布大小将钙化程度分为三度，即I度，II度，I...
Q
肠胃炎会便秘吗？
回答：胃肠炎是可以再次出现便秘的，但是这种情况相对来说比较少见，如果经过仔细检查考量有胃肠炎，这种情况要积极的重新调整饮食生活习惯，尽量的清淡饮食，规律饮食，不要吃辛辣刺激的食物，要留意...
Q
发觉有肾虚对患病者引起什么伤害
回答：肾虚在临床疾病中还是比较常见的，而此类问题带来的其他肾类系统疾病危害还是不容小觑的，这病带来的主要危害主要是，会有很高的几率引起腰膝酸软，头晕目眩，全天没有力气，在此之后患者会有觉...