床上瘦身：四招练出美体
发布于 2024-09-06 11:39
一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！
瘦大腿
动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。
美小腿
动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
美小腹
动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。
美背部
部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。
上一篇 : 面黄肌瘦身高一米七五体重48公斤
下一篇 : 颈椎间盘突出健身操有效果吗
更多
Q
肾癌蘑菇能吃吗
回答：肾癌的患者是可以吃蘑菇的，肾癌患者在日常生活中的对饮食方面要特别注意，因为有些食物肾癌患者吃了之后对身体造成伤害。那么。进食一些壮阳食物，还有不能吃辛辣刺激的食物，不能吃高碘的食物...
Q
肾萎缩饮食上需要记哪些食物不能吃
回答：肾萎缩的状态，实际上意味着肾脏组织被破坏，患者会出现肾功能衰竭，而且是慢性肾衰，这种病情的患者，在饮食上的确是有一些禁忌，比如患者需要限制含钾离子高的食物的摄入，比如动物内脏，比如...
Q
胆管结石t管多长时间
回答：胆管结石术后一般需要观察胆汁引流的量和性质，如果早期一天引流两百到三百毫升，比较澄清，说明引流管通畅，如果胆汁浑浊，可能注意没有结石残留或者炎症控制，一般在10-14天左右进行t管...
Q
脑萎缩儿童长大后自己能自愈吗
回答：脑萎缩的儿童长大后自己能自愈，这个自愈的可能性小，还有一个萎缩的情况是什么原因起的，这个儿童的脑萎缩大部分就应该叫脑瘫，这个有可能出生以前的原因，或者是这个出生的时候脑袋缺氧了、缺...
Q
肝癌有哪些危害
回答：肝癌的危害有很多。肝癌本身是消耗人体的营养物质，这些恶性肿瘤有一个共同的特点，它对营养物质是一种浪费型的消耗。这样就会发现有很多癌症患者消瘦了，肝癌是消耗人体的营养物质，这是一个危...
Q
胃癌化疗副作用有哪些
回答：胃癌化疗后的副作用?胃癌化疗后的副作用第一点主要是消化道反应，可能会出现恶心、呕吐、消化性溃疡、出血等。然后第二点是骨髓毒性，可能会出现白细胞，特别是中性粒细胞、血小板的下降，容易...
Q
胎盘植入膀胱有啥感觉
回答：胎盘植入如果病情比较严重时，胎盘会穿过子宫的浆膜，累及到周围的器官，其中最常被累及的器官就是膀胱，因为膀胱位于子宫瘢痕切口的前方。如果胎盘植入累及到膀胱，常见的感觉包括以下几种:第...
Q
脑膜瘤、颅咽管瘤和垂体瘤如何区分
回答：脑膜瘤、颅咽管瘤、垂体瘤的区别如下:1、脑膜瘤与垂体瘤的鉴别:脑膜瘤主要是发生在脑膜及脑膜间隙的肿瘤，它起源于脑膜上皮细胞，生长多半是缓慢的，主要临床表现为头痛、癫痫，中老年人发病...