颈椎间盘突出健身操有效果吗
发布于 2024-09-05 06:16
颈椎间盘突出患者进行健身操锻炼，可以在一定程度上缓解颈部不适症状，有一定的保健效果，但健身操并不能治疗颈椎间盘突出。建议颈椎间盘突出的患者及时就诊进行检查，在医生指导下进行相应治疗。
1、颈部周围肌肉：做颈椎操时，可以锻炼颈部周围肌肉，如斜方肌、颈阔肌、肩胛提肌、菱形肌，可以在一定程度上缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎活动度，对颈椎间盘突出有一定的缓解作用;
2、颈椎关节：做颈椎操时，可以通过活动颈椎关节，如颈椎的米字操或前屈后伸，可以锻炼颈椎小关节的灵活性，促进颈椎关节周围肌肉的血液循环，加强颈椎的稳定性，在一定程度上可以缓解颈椎间盘突出;
3、颈椎曲度：进行颈椎健身操锻炼时，可以通过颈椎的拉伸运动，锻炼颈椎后方的肌肉和韧带，可以预防或减少颈椎间盘突出的发生;
4、其他方面：颈椎间盘突出的患者，还可以通过做颈椎的米字操，或前屈后伸等动作，锻炼颈椎的稳定性，预防颈椎间盘突出的进一步发展，同时也可以通过适当进行游泳、放风筝等运动，锻炼颈椎弧度。
颈椎间盘突出的患者，在进行健身操时，应注意选择合适的健身操，应避免颈椎出现过度活动，导致颈椎间盘突出症状加重。在进行健身操锻炼时，应注意动作轻柔，避免幅度过大，以免加重损伤。如果患者通过上述健身操，不能缓解颈椎间盘突出的症状，应及时就诊，在医生指导下进行相应治疗，以免延误病情。
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