脐橙吃了会长胖吗 减肥期间可以吃橙子吗
发布于 2024-08-03 16:15
脐橙味道甘甜多汁，富含多种营养成分，很多女性都喜欢吃，但是很多女生又担心吃了会长胖，那么究竟脐橙吃了会长胖吗？
脐橙吃了会长胖吗
一般不会。
导致长胖的原因多是因为摄入的脂肪、碳水化合物过多，又没有及时得到消耗而引起，而脐橙中的脂肪和碳水化合物含量并不高，每100克可食部分脐橙的热量仅为48克，是一种热量很低的水果，因此一般适量食用脐橙是不会导致长胖的。
不过，由于脐橙中含有较多的糖类物质，如果长期大量食用脐橙的话，糖分无法及时消耗分解的话，就会转为脂肪停留在体内，从而就有可能会导致长胖。
睡觉前吃橙子会长胖吗
有可能会。
在睡前人体的消化代谢功能较白天要弱很多，如果适量食用橙子的话可能并不会导致长胖，但是如果在睡前食用了大量的脐橙的话，其中的糖分就可能会形成脂肪，长期下来就有可能会发胖，而且晚上食用过多橙子的话，不易消化，会加重肠胃的负担，可能还会影响睡眠。
减肥期间可以吃橙子吗
可以适量食用。
橙子是一种热量很低的水果，而且其中含有较为丰富的水分及膳食纤维，食用之后可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助，另外，食用橙子还可以润滑肠道，促进肠胃蠕动，能减少脂肪的堆积，促进毒素的排出，可以起到一定的减肥作用，因此在减肥期间是可以适量食用橙子的。
脐橙一天吃几个合适
2-3个即可。
脐橙是一种很常见的水果，其实它并没有严格的食用量的规定，但是如果食用过多的话不仅可能会导致长胖，而且其中的酸性物质还可能会刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，浓度增高，从而引起腹痛、反酸等肠胃不适症状，一般建议脐橙一天吃2-3个，约300-500克即可。
减肥禁忌水果
1、榴莲。每100克榴莲中含有147大卡的热量，其中的脂肪高达16%，吃100克榴莲相当于三两半米饭，在减肥期间不建议食用。
2、荔枝。荔枝果肉中糖分含量高达20%，吃8个荔枝就相当于摄入了约100大卡的热量，减肥期间不宜多食，否则会影响减肥效果。
3、椰子。椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质成分，油脂含量高达12%，每100克椰子中含有约231大卡的热量，减肥期间最好不要食用。
4、牛油果。牛油果中的脂肪含量比较高，每100克牛油果中热量约为161大卡，在减肥期间食用过多牛油果很可能会影响减肥效果。
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