黑米可以与黑豆一起煮吗 同吃益气活血减肥瘦身
发布于 2024-08-14 13:01
发布于 2024-08-14 13:01
黑米,其营养价值很高,蛋白质、纤维素、视黄醇以及钙、镁、钾、磷等成分十分丰富,能起到暖胃健脾、滋补肝肾、明目活血的作用,是很多人都喜欢吃的,可根据需求和喜好选择食用。那黑米可以与黑豆一起煮吗?相关知识介绍如下!
黑米可以与黑豆一起煮吗?
黑米是可以与黑豆一起煮,且适量吃好处很多,具体如下:
1、益气活血。黑米黑豆粥中含有丰富的铁元素,铁离子具有造血功能,其参与血红蛋白的生成以及细胞色素以及各种酶的合成。黑米黑豆粥食用后能起到较好的滋补、益气活血作用,对改善和预防缺铁性贫血都十分有利。
2、减肥瘦身。黑米黑豆粥本身热量、脂肪含量较低,食用后热量能较快被人体所消耗。同时其含有丰富的膳食纤维以及低聚糖成分,在增加饱腹感的同时还能刺激肠道的蠕动,能加速体内胀气与垃圾毒素的排出,对减肥瘦身、改善便秘以及调整肠道都很有好处。
3、美容养颜。黑米和黑豆中都含有丰富的花青素成分,其具有较好的抗氧化性,能清除体内自由基,对淡化皮肤色素暗沉都有效果,具有滋阴美容养颜之效。
黑米黑豆怎么一起煮?
提前一晚上用清水将黑色清洗并浸泡好,水要完全盖过黑米2厘米左右,同样在熬粥前5小时左右将黑米浸泡好。将浸泡好的黑米和黑豆放入电饭煲中并加入适量凉水,按下电源键等黑米黑豆煮熟煮烂即可。
黑米要煮多久?
黑米煮熟的时间和烹饪工具以及是否浸泡有密切的关系,如果是没有浸泡的前提下,把黑米放到高压锅中煮,大约15分钟基本能煮好,而用普通锅或不锈钢锅煮黑米粥的话,则大约要1小时左右,如果是砂锅煮黑米的话,虽然温度较为稳定,但温度不高,一般要2-3小时左右才能煮烂黑米粥,如果将黑米提前浸泡的话,煮熟时间会快一些。
煮黑米粥的方法是什么?
1、准备红枣10颗,桂圆15颗,黑米40克,粳米80克,冰糖适量。
2、将黑米和粳米清洗后,放入水中浸泡2-3小时左右,期间红枣去核、桂圆备用。
3、将所有食材放入电饭锅中,倒上足量的水,按汤粥键开始煮粥。
4、等电饭锅跳转至保温时,加适量的冰糖,焖10分钟左右,即可盛出食用。所以,黑米是可以与黑豆一起煮的,且适量吃好处很多。
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