小腿减肥的3个小妙招适合自己才有用

发布于 2024-08-15 13:48

有一些女性因为少女时代更喜欢跑跳等活动，结果导致了小腿变粗，还有一些女性先天性的小腿较粗，这些都成为女性的困扰。于是，很多人开始寻找能减小腿的方法，其实，减肥的方法很简单，但是重点在于坚持，接下来给大家介绍一些减小腿的方法，相信可以帮到想减小腿的朋友。

小腿不像腹部和大腿会有很多的脂肪，小腿主要的是肌肉，这给减肥确实带来一定的困难，想只是通过饮食来达到减小腿的目的是比较难的，只有通过运动而且是长时间坚持才能让您的小腿瘦下来。

一、运动减小腿法：

1、拍打小腿。想要减小腿一定要让小腿的肉松弛一些，如果您感觉小腿的肉紧绷绷的，那减肥的第一步就是拍打小腿，让小腿变得松懈起来。坐在地上或者垫子上，将腿抬起来，然后用两个拳头敲打小腿的部位，两个腿轮换着敲打。沐浴的时候，可以在浴缸里放一些盐，然后再敲打小腿。

2、收紧小腿运动。这个运动做起来很简单，找板凳，整个人站上去，然后双脚尽量往下压，之后用小腿的力量向上踮起，让整个人的高度提高，就这样反复有节奏的做这个动作，至少20次以上，如果感觉不是很稳的话，可以用手扶住支撑物上。

二、使用瘦腿膏。

虽然市面上有很多的瘦腿膏，但是仅凭瘦腿膏想瘦腿还是比较难的，但是，瘦腿膏可以作为辅助产品，还是有一定的帮助的。在运动的同时涂抹上瘦腿膏，并且，在涂抹瘦腿膏之后坚持按摩，这样加速血液循环，让瘦腿膏更好的吸收。可以帮助消耗多余的脂肪。不过选用瘦腿膏的时候，一定要选择一些口碑好的信得过的品牌，如果涂抹瘦腿膏引起皮肤问题，那就得不偿失了。

三、食物的配合。

减小腿的过程也需要食物的配合，饮食上除了要控制总热量之外，还要多补充一些含有VE较多的食物，比如坚果类的食物，因为VE有抗氧化抗水肿的功效，会让您小腿部位的肌肉更加的有韧性。在减肥的过程中饮食上还要注意一点，就是一定要少吃盐，因为吃盐过多很容易引起水肿，这样对减肥是不利的。

以上给大家介绍了让小腿变细的一些小妙招，一定要通过运动才能达到瘦小腿的目的。同时，还要配合一些按摩和饮食上的选择与控制，才能有比较好的效果。减小腿相对来讲更需要时间，短时间可能见不到明显的效果，但是只要您能够坚持做下去，您的小腿一定会瘦下来的。想瘦小腿的美女们，可以尝试一下这些方法，一定可以让您拥有更加纤细的小美腿。

上一篇 : 这样吃火龙果减肥一个月瘦6斤

下一篇 : 必须要减肥的5个致命理由不减肥都不行