晚餐减肥小妙招
发布于 2011-10-10 10:49
地球人都知道，要想减肥瘦身的话晚上就是最好不要吃太多的东西，但是话说回来呢，晚餐也是人们一天当中重要的部分，那么面对减肥这个话题的时候，晚餐应该注意什么呢?今天小编就给大家介绍几招晚上吃不胖的饮食绝招!
part 1 晚上九点后吃正餐
饮食原则：营养师高欣农表示，到晚上才能吃正餐的人，可要比白天吃的更低脂、更高纤。最好是清淡点，不要再像白天一样，来碗肉羹面就解决1餐喔!高营养师说以减肥1天所需的最低热量1200卡来看，每餐差不多要400卡，所以建议热量就以最低的400卡左右为主，不然很容易胖喔!
外食族
热量419.2卡
单品区
材料：乌龙面140g、鸡胸肉60g、玉米笋100g、菠菜100g、红萝卜50g。
做法：将玉米笋和切片的红萝卜先丢进400cc的水煮滚，再加入面条和鸡胸肉，面和肉煮熟后，起锅前再加入易熟的菠菜。也可以加点香油调味。
材料：皮蛋1个、白饭100g、瘦肉丝35g。
做法：先将白饭丢进300cc的水里煮滚，再加入瘦肉丝，和切块的皮蛋1颗。
套餐区
A套餐 热量420卡
做法：将凉拌豆腐淋上酱油，再洒上柴鱼就可以了。芥茉芦笋则是先把芦笋烫熟，再沾芥末酱吃，芥末酱的份量不限制。
B套餐 热量375卡
做法：将韭菜和豆芽菜烫熟即可，可以加点酱油或蚝油调味，豆腐味噌汤可以选择市售的杯汤。
C套餐 热量395卡
做法：将白菜放进盖过材料的酱油里卤10分钟，要吃的时候再放虾米加热，免得虾米太烂。苋菜小鱼汤将苋菜和小鱼一起放进约300cc的水里煮滚，再加点盐巴即可。
part 2 晚上九点后吃宵夜
饮食原则：如果真要吃东西，可别比照正餐办理，因为已经吃过晚餐了，所以建议你吃进去的东西热量以150卡左右为基准，而且最好是以蔬菜水果类的为主。
上面就是我支给大家的晚餐减肥小妙招哦!只要美眉们严格要求自己的话。减肥瘦身成功自然是不在话下!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 冬季减肥就是这么容易！
下一篇 : 3款晚餐助你减肥
相关推荐
更多
Q
半身不遂的初期症状
回答： 半身不遂的初期症状可能表现为单侧肢体无力、行走不稳和言语不清。 半身不遂通常由脑血管疾病引起，如脑梗死或脑出血，初期症状可能包括单侧上肢或下肢的轻度无力感，活动时笨拙或持物不稳。...
Q
怎么去痘印最快最有效
回答： 痘印可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 药物治疗方面，遵医嘱使用氢醌乳膏可抑制黑色素生成，减轻色素沉着型痘印；多磺酸粘多糖乳膏有助于促进局部血液循环，加速红色痘印消退...
Q
怀孕三个月小腹隐隐作痛怎么回事
回答： 怀孕三个月小腹隐隐作痛可能与先兆流产、泌尿系统感染或胃肠功能紊乱有关。 先兆流产通常表现为下腹隐痛伴随阴道少量出血，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。泌尿系统感染如膀胱炎可能...
Q
腮腺炎挂口腔外科还是内科
回答： 腮腺炎一般建议挂口腔外科或感染科，具体需根据症状类型选择。 腮腺炎分为流行性腮腺炎和化脓性腮腺炎两类。流行性腮腺炎由病毒感染引起，具有传染性，常表现为耳垂周围肿胀、发热、咀嚼疼痛...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
耳洞打了半年还是化脓怎么办
回答： 耳洞打了半年还是化脓可能与局部感染、过敏反应、护理不当等因素有关，可通过消毒处理、药物治疗、更换饰品等方式改善。 耳洞化脓常见于细菌感染，表现为红肿、疼痛、渗液等症状。日常需用生...
Q
胳膊肘里面长了个疙瘩会疼是怎么回事
回答： 胳膊肘里面长了个疙瘩会疼可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿或腱鞘囊肿有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小疙瘩，可能伴有脓头。皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞形成的囊性肿物，继...
Q
尿崩症有哪些禁忌
回答： 尿崩症患者需避免高盐饮食、过量饮水和使用利尿药物。 尿崩症是由于抗利尿激素缺乏或肾脏对其不敏感导致的尿液浓缩障碍。高盐饮食会增加血液渗透压，加重口渴感和多尿症状，建议每日钠摄入控...