经期减肥的最好方法
发布于 2024-08-18 08:26
很多女性爱美在月经期间也要减肥因为在月经期间减肥效果最好。为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!
不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。适当吃一些减肥零食如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。摄取足够的蛋白质蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。定时定量吃饭一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 按摩精油可以减肥吗
更多
Q
肥胖症能吃海鲜吗
回答：肥胖症的治疗中，饮食热量的控制是一个非常重要的部分，海鲜是属于三大营养物质中的一种蛋白质，蛋白质产生的热量跟碳水化合物对于身体产生热量是一样的，也就是1克的蛋白质或者1克的碳水化合...
Q
喜欢吃粉条有什么不好
回答：粉条具有一定的营养价值，但是吃得太多会造成发胖，胃痛的危害，粉条是富含淀粉的食物，吃得过多容易导致消化不良，增加胃肠负担，导致脂肪堆积引起发胖，粉条也比较容易刺激胃酸，分泌的过多容...
Q
癫痫病的最新疗法？
回答：目前癫痫的主要治疗方法如下:主要是服用抗癫痫的药物，并且需要长期服用药物，针对不同的癫痫发作类型选择不同的药物，具体的药物根据癫痫发作时的临床表现。癫痫病是由于脑细胞的功能就可能异...
Q
怎么确定婴儿佝偻病
回答：确定婴儿佝偻病可以通过以下几个表现。第一，患者的临床表现患者经常夜间出现哭闹不安，或者是睡眠时易发生惊醒等表现。头部经常出汗，平时经常毫无原因的苦恼，爱发脾气等。第二从患儿的体征判...
Q
糖尿病患者的症状有哪些
回答：糖尿病的患者有很多的临床症状，最常见的是经常出现烦渴、多饮，另外还会出现尿液粘稠，这是因为尿液中的含糖量偏高，同时患者会出现食欲亢进，经常会有饥饿感，特别的喜欢吃油腻食物，但体重进...
Q
糖尿病肚子疼怎么办
回答：糖尿病肚子疼，可能会是胃炎胃痉挛，神经痛的症状，解决的方法，一方面是饮食的控制，不吃含糖多的食物，不吃升糖指数高的食物，另一方面是不吃油腻食物，不吃辛辣刺激的食物。戒烟酒，还要多活...
Q
皮肤白的男生肾亏吗
回答：皮肤白的男生不一定就有肾亏，皮肤发白与个人的遗传基因以及环境因素等都有一定的关系，经常在室内工作，接触阳光较少皮肤也不易黑，如果身体没有其他的不良症状就不必过于担心，多注意休息，饮...
Q
湿疹皮炎不能吃什么
回答：皮炎湿疹是一种过敏性的皮肤病，一些容易引起皮肤瘙痒或者是皮疹加重的食物，我们是尽量不要在发病期间去使用的。主要包括的食物，第一是高蛋白类的食物，包括海鲜，牛奶，坚果、豆浆等，第二是...