减肥操+按摩美背瘦身摆脱副乳
发布于 2024-08-27 15:47
一、运动彻底和赘肉说Bye-Bye
瘦手臂运动1
step1双膝跪于地上，身体坐直，双掌在胸前合十。
step2吸气，双掌用力互推，并慢慢向上举高，直到极限，停留约10次呼吸的时间。
瘦手臂运动2
step1同样双膝跪于地面上，身体坐直，双手握一瓶矿泉水，吸气，手慢慢往上高举。
step2吐气，手臂于头后方往下，尽量伸直上手臂，重复动作数次。
消除副乳运动1
step1平直趴在地面上，手肘呈90°，双掌交互相握。
step2吸气，臀部夹紧、肚子用力，尽力将身体往上抬起。
消除副乳运动2
step1臀部跪坐在小腿上，上身放松，双手自然置于大腿上。
step2双手贴地向前延伸，手掌打开，掌心相对。
step3吸气，手臂帖耳往上平举起来，悬空停留10次呼吸时间，再回到step2动作。
消除副乳运动1
step1平直趴在地面上，手肘呈90°，双掌交互相握。
step2吸气，臀部夹紧、肚子用力，尽力将身体往上抬起。
消除副乳运动2
step1臀部跪坐在小腿上，上身放松，双手自然置于大腿上。
step2双手贴地向前延伸，手掌打开，掌心相对。
step3吸气，手臂帖耳往上平举起来，悬空停留10次呼吸时间，再回到step2动作。
二、按摩也是消除赘肉的有效方法
针对手臂内侧赘肉
以指腹轻捏手臂下方，从手肘关节处到腋下位置，重复动作10次。
针对手臂外侧赘肉
手臂稍微弯曲，用另一只手指腹来回轻捏整个上臂外侧，重复动作10～20次。
消除外侧副乳
双手手掌轮流向上托高乳房，重复动作约10～15次，再继续按摩另一边乳房。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽健身操有什么益处？只需7招有效瘦身塑形只
下一篇 : 哪个维生素可以去掉祛斑印
相关推荐
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...