美背减肥操实现快速减肥瘦身
发布于 2012-04-26 17:59
最近在北京车展上，很多车模因为露背装而火了一把，大明星杨幂也大胆的穿上露背装，大秀身材!露背装火了，你是不是因为自己的虎背熊腰害怕着呢?不用怕，美背减肥操能帮助你实现快速减肥瘦身哦!想要快速减肥瘦身的你，就跟我练下面的美背减肥操!
美背减肥操实现快速减肥瘦身
美背减肥操第一节快速减肥瘦身
首先先俯卧，然后将两手臂弯曲起来，双手叠在一起，放在前额下方。两条腿并拢起来，脚尖保持绷直，让脚跟可以勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起，同时将两手臂往身体两侧伸展开，吸气，头抬起，挺起胸部，然后呼气放下身体，重复做6到10次。
美背减肥操第二节快速减肥瘦身
仰卧，将膝盖弯曲起来，让脚跟尽量地和大腿接触，双手臂放在身体两侧，手掌心朝向上方。接着用头部还有下身作为支撑，两手撑地，吸气，让上身胸部往上挺起，之后再放下来。然后再反复地做大约5到8次即可。
美背减肥操第三节快速减肥瘦身
首先先两膝盖跪在地上，然后稍微分开一些，接着身体前倾，让双手撑在地上，手之间的距离大约和肩膀同宽即可。将瘦手臂往前上方举起，同时左脚伸直，往后上方举起。接着收回手脚，然后换边，举左手和右脚，做同样动作，这样反复做大约6到8次即可，每次举起的时候吸气，放下呼气。
美背减肥操，帮你快速减肥瘦身，减掉背部多余赘肉，还能练出好曲线，这就是背部减肥健身操的妙处!
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