减肥操+按摩美背瘦身摆脱副乳
发布于 2024-08-30 10:04
一、运动彻底和赘肉说Bye-Bye
瘦手臂运动1
step1双膝跪于地上，身体坐直，双掌在胸前合十。
step2吸气，双掌用力互推，并慢慢向上举高，直到极限，停留约10次呼吸的时间。
瘦手臂运动2
step1同样双膝跪于地面上，身体坐直，双手握一瓶矿泉水，吸气，手慢慢往上高举。
step2吐气，手臂于头后方往下，尽量伸直上手臂，重复动作数次。
消除副乳运动1
step1平直趴在地面上，手肘呈90°，双掌交互相握。
step2吸气，臀部夹紧、肚子用力，尽力将身体往上抬起。
消除副乳运动2
step1臀部跪坐在小腿上，上身放松，双手自然置于大腿上。
step2双手贴地向前延伸，手掌打开，掌心相对。
step3吸气，手臂帖耳往上平举起来，悬空停留10次呼吸时间，再回到step2动作。
消除副乳运动1
step1平直趴在地面上，手肘呈90°，双掌交互相握。
step2吸气，臀部夹紧、肚子用力，尽力将身体往上抬起。
消除副乳运动2
step1臀部跪坐在小腿上，上身放松，双手自然置于大腿上。
step2双手贴地向前延伸，手掌打开，掌心相对。
step3吸气，手臂帖耳往上平举起来，悬空停留10次呼吸时间，再回到step2动作。
二、按摩也是消除赘肉的有效方法
针对手臂内侧赘肉
以指腹轻捏手臂下方，从手肘关节处到腋下位置，重复动作10次。
针对手臂外侧赘肉
手臂稍微弯曲，用另一只手指腹来回轻捏整个上臂外侧，重复动作10～20次。
消除外侧副乳
双手手掌轮流向上托高乳房，重复动作约10～15次，再继续按摩另一边乳房。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 跑步减肥经常崴脚怎么办？
下一篇 : 激光溶脂术风靡减肥界 温和瘦身效果佳
相关推荐
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...