长期运动的好处与坏处有哪些
发布于 2024-10-01 08:52
长期运动对身体的好处通常包括改善心肺功能、控制体重、增强免疫力、提高身体健康、延缓衰老等好处，坏处一般包括运动损伤、身体疲劳、免疫力下降、营养不足以及心理压力等副作用，需要注意掌握正确的运动方法，也可以到医院检查。
一、好处
1.改善心肺功能：运动能增强心肺耐力，使心脏更强壮，肺部能更有效地为身体供氧。
2.控制体重：运动可以燃烧卡路里，有助于减少体内脂肪堆积，维持健康的体重。
3.增强免疫力：适度的运动可以增强免疫系统的功能，降低患感冒、流感等常见疾病的风险。
4.提高心理健康：运动能释放内啡肽等神经递质，有助于减轻焦虑、抑郁等情绪问题，提高幸福感和自尊心。
5.延缓衰老：长期运动能促进血液循环，增强细胞代谢能力，从而延缓衰老过程。
长期运动的坏处：
二、坏处
1.运动损伤：过度或不当的运动可能导致肌肉拉伤、关节磨损、韧带撕裂等运动损伤。
2.身体疲劳：长期进行高强度运动可能导致身体疲劳，影响日常生活和工作效率。
3.免疫力下降：过度运动可能导致免疫系统功能下降，使身体更容易受到感染。
4.营养不足：长期高强度运动可能导致身体对营养物质的需求增加，如果摄入不足，可能出现营养缺乏症状。
5.心理压力：对于竞技运动员或那些过度关注运动表现的人来说，长期运动可能带来心理压力和焦虑感。
运动对身体会有很多好处，但是运动不当也会产生副作用，因此在运动的时候一定要注意掌握正确的方法，能够减少不良的情况。
上一篇 : 每天晚上走5公里能减肥吗
下一篇 : 跑步后白带带血是怎么回事
更多
Q
腱鞘囊肿和脂肪瘤区别
回答：腱鞘囊肿是由于关节内液体经关节囊薄弱部位向外散出而形成的腱鞘囊肿，它质地较硬，呈圆形，一般好发于关节部位;而脂肪瘤一般发生在脂肪丰厚的皮下，呈分叶状，质软，切除时腱鞘囊肿有蒂，蒂通...
Q
肝炎的临床症状和引起的原因有哪些
回答：肝炎是由病毒、药物、酒精、代谢异常或自身免疫性肝炎症损害引起的，病毒性肝炎是最常见的病因，主要临床表现为厌食、乏力、恶心、呕吐、上腹部不适、腹胀、黄疸、发热、关节疼痛等，如不及时治...
Q
脾虚湿盛的病因是什么
回答：脾虚湿盛的病因是什么?饮食的混乱，定时定点的规律饮食才能不影响脾胃功能的正常健康，如果饮食很混乱，就会造成脾胃功能的紊乱。脾虚湿盛指的是带下量多，色白或淡黄，质稠无味，绵绵不断，面...
Q
膝关节滑膜炎会造成关节响声吗
回答：膝关节滑膜炎会造成关节发出响声的情况，常见的有三方面原因。第一，滑膜炎会导致关节腔的炎性积液。在关节活动时，炎性积液会对周围的组织结构造成冲击和撞击以及摩擦，从而产生握雪声。第二，...
Q
肝性脊髓病应该如何调理
回答：肝性脊髓病建议多到户外呼吸新鲜空气，适当的运动，简单的锻炼身体，增强机体免疫力。平时要多吃蔬菜、水果，不要吃生冷硬、刺激性的食物，忌烟、忌酒，多吃一些软的食物，口味儿太重，过于油腻...
Q
什么是肛周脓肿假性愈合
回答：肛周脓肿假性愈合，一般指手术以后伤口表面皮肤发生愈合，但是在皮下会留有空腔。空腔可能会有脓液形成，会再次表现为红肿、热痛等炎症性反应。肛周脓肿假性愈合，往往都是由于手术以后换药不及...
Q
肛乳头瘤是什么原因长出来的
回答：肛乳晕的皮肤平面瘤自身是良性肿瘤肿瘤，通常是不大概恶变的。临床上关键出现为排便不尽感，肛门瘙痒，出血疼痛等。它关键是长时间的慢性炎症刺激引发的。生活中注重保养，注重部分卫生，维持大...
Q
肝病是什么症状
回答：肝病患者在肝功能基本正常的情况下，或肝功能稍有异常，一般绝不会有明显症状，在肝功能再次出现明显异常的情况下，可能会再次出现许多有关症状，容易再次出现乏力、厌油、恶心、腹痛、食欲等症...