膀胱脱垂做提肛运动怎么做
发布于 2024-10-19 20:08
部分或全部膀胱从尿道外口脱出称为膀胱下垂。三角韧带、侧韧带及周围组织起到固定膀胱的作用，使之不易脱垂。由于尿道通过内外括约肌的作用，处于关闭状态，因此膀胱无法由尿道脱出。然而，若上述结构和功能受损和减弱，则可能发生膀胱下垂。下面介绍两种可以缓解膀胱脱垂的两种运动。
1、缩肛运动
肛门收缩运动主要目的是通多对盆底肌肉进行一定锻炼，进而改善较为松弛的阴道，防止膀胱发生脱垂，同时缩肛运动还可促进局部血液循环，起到避免痔疮等肛周疾病的发生的作用。在整个锻炼过程中，患者需要保持站立并全身放松。吸气时，抬起肛门约5秒钟，然后呼气放松，这样一提一送，交替进行。对于这一锻炼，建议患者每天锻炼时间不超过10分钟。
2、提肛运动
提肛运动在床上即可完成。开始时患者需要平躺于床上，弯曲双腿，收缩臀部肌肉，向上抬起肛门，让盆底肌肉收缩大约5秒钟，慢慢放松，然后重复这个动作。通过有规律的提肛运动，能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止膀胱再脱垂。但提肛运动并不仅限于卧床时，站立、平坐、行走时均可完成，每次做提肛运动，最多可达50次左右，持续5-10分钟即可。
以上就是两种可以缓解膀胱脱垂的两种运动，这两种运动都属于保守治疗，仅对轻微的膀胱脱垂起作用。但引起膀胱脱垂的原因有很多，如腹内压增高，常见与慢性咳嗽或急性膀胱炎。对于由此类活动引起的膀胱脱垂，单纯的运动保守治疗很难起作用，还需前往医院进行相关的检查与治疗。
上一篇 : 避免运动损伤的方法是什么呢
下一篇 : 膀胱癌患者运动有效促进病情恢复
相关推荐
- 1 提肛运动怎么做
- 2 怎么做提肛运动图解
- 3 坐着做提肛运动怎么做？
- 4 提肛运动怎么做 推荐5种提肛运动方法
- 5 做提肛运动有什么用
- 6 提肛运动的好处 做提肛运动会带来哪些好处
- 7 青少年可以做提肛运动吗
- 8 女性月子里可以做提肛运动吗
- 9 男人做提肛运动的好处和危害
- 10 提肛运动怎么去做
更多
Q
髓样癌是什么病，能治愈吗
回答：髓样癌是一种起源于甲状腺C细胞的恶性肿瘤，部分患者可以通过手术、放疗和靶向治疗等手段实现治愈，但具体疗效取决于病情分期和个体差异。早期发现和规范治疗是提高治愈率的关键。 1、髓样癌...
Q
肛门好多紫色怎么回事
回答：肛门出现紫色可能是由于痔疮、静脉曲张或外伤等原因引起，需要根据具体情况进行治疗。痔疮和静脉曲张是常见原因，轻微症状可通过饮食调整和局部护理缓解，严重时需就医。外伤导致的紫色通常伴随...
Q
小儿多动症能治愈吗
回答：小儿多动症可以通过综合治疗有效改善症状，但完全治愈的可能性因人而异。治疗方式包括行为干预、药物治疗和教育支持。 1、行为干预 行为干预是小儿多动症治疗的重要部分，旨在帮助孩子学会控...
Q
空腹能不能吃香蕉
回答：空腹可以吃香蕉，但需要注意摄入量和个人体质。香蕉富含钾、镁和膳食纤维，能为身体提供能量，但空腹食用可能对胃酸分泌过多或胃肠敏感的人造成不适。建议根据自身情况适量食用，或搭配其他食物...
Q
肾萎缩患者怎样饮食才合理
回答：肾萎缩患者的饮食应遵循低盐、低蛋白、低磷、高维生素的原则，以减轻肾脏负担，延缓病情进展。合理饮食包括控制盐分摄入、选择优质蛋白、限制高磷食物、补充维生素和水分。 1、控制盐分摄入 ...
Q
隐形义齿和活动义齿的区别
回答：隐形义齿和活动义齿的主要区别在于材料、外观、舒适度和适用范围。隐形义齿采用弹性树脂材料，外观更接近天然牙龈，佩戴舒适且不易察觉；活动义齿则使用金属或塑料基托，外观较明显，但稳定性更...
Q
椰子水喝多了会怎么样
回答：椰子水喝多了可能导致电解质失衡、胃肠不适和血糖波动。适量饮用椰子水有益健康，但过量摄入可能带来负面影响。 1、电解质失衡 椰子水富含钾、钠等电解质，过量饮用可能导致血液中钾含量过高...
Q
牙疼会不会引起头疼
回答：牙疼确实可能引起头疼，主要原因包括神经传导、炎症扩散和肌肉紧张。缓解方法包括治疗牙疼、服用止痛药和调整生活习惯。 1、神经传导：牙齿和头部共享部分神经通路，牙疼可能通过三叉神经传导...