女性经期适合什么运动?这些注意不可不知

发布于 2024-10-22 17:26

有些女性一遇到月经期间就会因为各种不适而拒绝做很多事,当然也可能因为痛经不舒服而没有精力去做一些事情。那么,女性来月经能运动吗?

其实,女性来月经是可以适当地做一些运动的,适度的运动对健康是很有帮助的,因为,不仅能提高人体机能,促进血液的循环,同时,还有利于经血的顺利排出等等。不过有些特殊的人群就不适合在经期运动,例如那些痛经特别严重的,经期血量特别多的以及有功能性子宫出血的女性朋友,在月经期间最好是选择适当地休息,如果一味地运动可能有加重的情况。

女性来月经适合做什么运动

1、经期前三天,适合轻柔运动

在月经前三天,建议女性选择一些轻柔的、舒缓的、放松的运动。例如瑜伽和形体操,或者在家里自己做一些简单的伸展运动,都是不错的选择。

女性来月经能运动吗女性月经期间适合做什么运动女性经期运动要注意什么

2、经期第五天,适合有氧运动

经期到达第五天,身体渐渐地在恢复,这个时候女性朋友们可以选择慢走、慢跑等有氧运动。切忌不要选择剧烈的运动,因为震动过大,可能会增加腹腔的压力,导致血量变多,引起痛经。

女性来月经运动要注意什么

1、减少运动量

在经期运动要选择运动量小一些的项目,例如瑜伽、慢跑、体操等等,同时女性还要缩短运动时间,经期以达到放松肌肉为目的。

女性来月经能运动吗女性月经期间适合做什么运动女性经期运动要注意什么

2、避免剧烈运动

剧烈运动包括跳高、跳远、仰卧起坐、举哑铃等等,这些运动会增加腹压的力量,可能引起经血过多和子宫位置的改变。

3、避免参加水上运动

经期不宜洗冷水澡以及用冷水洗脚,当然也不可以参加跳水、游泳等水上运动,否则很可能造成阴道感染,引起月经失调等。

4、避免竞争激烈的比赛

这类型的运动,容易导致女性因为高度的精神紧张而出现内分泌紊乱的情况,同样的,竞争激烈的比赛方式也可能能引起月经失调,建议女性朋友尽量避免。

女性来月经参加运动虽然是个对健康有益的,但是运动时的几点注意事项同样要记牢,否则不但起不到保健的作用,还可能引发更严重的疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鼻炎和鼻窦炎有什么区别 简单四招轻松辨别鼻炎和鼻窦炎

回答: 鼻炎和鼻窦炎是两种不同的疾病,鼻炎主要发生在鼻腔黏膜,鼻窦炎则发生在鼻窦黏膜。鼻炎通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状,鼻窦炎则可能伴有头痛、面部压痛、脓性鼻涕等表现。 鼻炎多由过...

Q
溶栓治疗的最佳时间

回答: 溶栓治疗的最佳时间是发病后3-4.5小时内。 溶栓治疗主要用于急性缺血性脑卒中或心肌梗死等血栓栓塞性疾病,其疗效与治疗时机密切相关。脑卒中患者在发病后3小时内接受静脉溶栓可显著改...

Q
一劳累就下巴肿怎么回事

回答: 一劳累就下巴肿可能与淋巴结炎、过敏反应或腮腺炎有关。 淋巴结炎多由细菌或病毒感染引起,劳累时免疫力下降易诱发炎症反应,表现为下巴区域淋巴结肿大伴压痛,部分患者可能出现低热。过敏反...

Q
婴儿打呼噜的危害是什么 婴儿打呼噜暗藏3大危害

回答: 婴儿打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、先天性喉软骨发育不良等因素有关,可能影响生长发育、导致面部畸形、诱发中耳炎等并发症。 婴儿打呼噜时,呼吸道受阻可能导致睡眠中缺氧,长期缺氧...

Q
小儿不明原因的反复发烧怎么回事

回答: 小儿不明原因的反复发烧可能与感染性疾病、免疫系统异常、血液系统疾病等因素有关。 感染性疾病是小儿反复发烧的常见原因,包括细菌性感染如肺炎链球菌感染、结核分枝杆菌感染,以及病毒感染...

Q
小孩肺炎的症状有哪些 小孩肺炎症状与体征介绍

回答: 小孩肺炎的症状主要有发热、咳嗽、呼吸急促等,严重时可出现口唇青紫、精神萎靡。肺炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关,通常表现为肺部湿啰音、胸痛等症状。 发热是肺炎的常见症状,体温...

Q
牙周炎饮食注意哪些方面

回答: 牙周炎患者饮食需注意避免刺激性食物,增加富含维生素和优质蛋白的食物摄入。 牙周炎患者应减少食用过硬、过烫、过酸或辛辣的食物,这些食物可能刺激牙龈加重炎症。可以适量选择质地柔软、温...

Q
声带沙哑怎么办 揭秘声带沙哑的三个处理方法

回答: 声带沙哑可通过发声休息、雾化吸入治疗、药物治疗等方式改善。 声带沙哑可能与用声过度、急性喉炎、声带息肉等因素有关。发声休息是基础干预措施,需避免长时间说话或大声喊叫,建议每日保持...