膝盖运动损伤能游泳吗　膝盖运动损伤切勿做5个运动

发布于 2024-10-22 07:54

膝关节是全身运动量最大的关节，在平时的生活中不做好防护措施，或者在运动的过程中佩戴护膝，就可能会引发膝关节或者膝盖运动损伤。发生膝盖运动损伤以后，不仅会引起强烈的疼痛和不适感，还会严重的影响患者的运动系统。受伤之后还需要及时治疗，并且在治疗疾病的过程中，不可以负重运动。

游泳是一项非常好的运动，坚持游泳既可以增加肺活量又可以减脂。很多人都有游泳的习惯，但是在发生膝盖运动损伤之后不可以游泳，受伤之后继续游泳，会加重疼痛和不适感。发生膝盖运动损伤之后要及时采取对症治疗，病情有所好转时可以适量的进行康复运动训练。

对于膝盖运动损伤之后可以做的运动，很多患者还不太了解，接下来就一起来了解一下，膝盖运动损伤之后不可以做的运动有哪一些。

1、跳绳

跳绳是一项非常好的运动，经常跳绳不仅可以减脂还可以强健体质。但是膝关节运动损伤的患者是不可以跳绳的，患病之后做此项运动不利于患者的功能恢复。

2、骑单车

骑单车主要锻炼的是腿部的肌肉群，发生膝盖运动损伤之后不可以骑单车，骑单车不利于病情的好转。

3、跑步

很多人都有跑步的习惯，跑步是一项非常好的运动，发生运动损伤之后不可以跑步，恢复期间进行跑步会加重疼痛和不适感。

4、游泳

发生期的运动损伤之后不可以游泳，游泳会严重的影响病情。

5、爬山

爬山是一项非常好的运动，发生膝盖运动损伤之后不可以爬山，爬山是最伤膝盖的一项运动。在攀登的时候膝关节的负担重量会增加至平常的4倍左右，爬山会对膝关节造成严重的伤害。

发生膝盖运动损伤或者膝关节韧带拉伤现象时，不可以做以上的这5个运动，做这几个运动不利于患肢的功能恢复。在恢复期间可以适量的进行一些轻快柔和的运动，比如散步、练太极、做瑜伽。恢复期间做运动的宗旨是循序渐进，做运动的时候避免力度过大以及幅度较大。

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