剧烈运动后可以喝冰水吗
发布于 2024-10-24 14:18
通常情况下，剧烈运动后可以喝冰水，剧烈运动后身体处于一种较为特殊的生理状态，此时喝冰水可能会对身体造成诸多不良影响。
剧烈运动后身体的核心温度会升高，胃肠道的血管处于扩张状态，血液循环加快。此时突然摄入大量冰水，会使胃肠道的血管急剧收缩，导致胃肠道痉挛，引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。这种强烈的刺激可能会影响胃肠道的正常消化和吸收功能，长期如此还可能引发胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。而且喝冰水会使喉咙、食管等部位的黏膜受到突然的冷刺激，可能导致黏膜损伤，降低局部的抵抗力，增加感染的风险。
剧烈运动后，不要立即大量饮水，可先稍作休息，让身体平稳一下。然后，适量饮用温水，水温以接近体温为宜，每次饮水量不宜过多，可采用少量多次的方式补充。
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