真正的瑜伽行者认为几点练瑜伽最佳
发布于 2025-05-17 14:45
传统瑜伽修行者认为清晨4点至6点梵文称Brahma Muhurta时段是最佳练习时间。这一时段空气含氧量高、环境静谧、消化系统处于空置状态，主要优势包括生物节律同步、能量通道净化、精神专注度提升、代谢效率优化以及宇宙能量吸收。
1、生物节律：
人体皮质醇和褪黑激素在黎明前达到理想平衡，此时练习能最大化唤醒交感神经系统。晨间体温较低的特点使肌肉更容易通过瑜伽体式实现可控拉伸，避免运动损伤。现代睡眠医学研究证实，此时段运动可有效重置昼夜节律基因表达。
2、能量净化：
传统阿育吠陀理论认为此时三大生命能量doshas中的Vata占主导，特别适合进行呼吸控制法Pranayama。横膈膜在空腹状态下活动幅度可增加37%，能更高效地清除夜间积累的二氧化碳和代谢废物。
3、专注效能：
大脑在REM睡眠周期结束后处于θ-α波过渡状态，这种特殊的脑电波组合使冥想深度提升2-3倍。外界声光干扰最小化的环境特性，有助于达成帕坦伽利瑜伽经所述的"心念止息"状态。
4、代谢窗口：
经过8小时禁食后，肝脏糖原储备降至临界点，此时进行太阳礼拜式Surya Namaskar能激活AMPK通路，脂肪氧化效率比傍晚练习高22%。但糖尿病患者需监测晨间血糖变化。
5、能量场共振：
瑜伽哲学认为地球磁场在日出前处于特殊极化状态，与人体第七脉轮顶轮形成谐振。现代生物电磁学研究显示，此时地表舒曼共振频率7.83Hz与大脑α波产生协同效应。
对于现代练习者，建议根据自身作息逐步调整练习时间，可从日出前1小时开始适应。晨练前饮用温水刺激肠道蠕动，避免进食固体食物。晚间练习者应选择修复性体式如婴儿式或仰卧扭转，配合乌加依呼吸法降低交感神经兴奋度。保持每周3次以上规律练习比追求绝对时间更重要，生理期女性可改为坐姿冥想。长期夜间工作者需特别注意脊柱反向平衡体式的安排。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 练瑜伽每天都练还是隔一天练一次好
下一篇 : 经期做哪些瑜伽体式可以帮助排污血
相关推荐
- 1 练瑜伽最佳时间
- 2 练瑜伽的最佳时间 从零学瑜伽
- 3 练瑜伽的最佳时间你知道吗？
- 4 练瑜伽前后吃饭最佳时间
- 5 几点做瑜伽运动是最好的
- 6 练瑜伽可以减肥吗？怎样练瑜伽可以减肥
- 7 瑜伽早上几点练最好
- 8 男人瑜伽的好处有几点
- 9 购买瑜伽垫要考虑几点？
- 10 练瑜伽可以长高吗
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...