一起来做颈椎病的康复运动操
发布于 2011/07/25 19:06
颈椎病的康复运动操第一式是准备姿势，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双掌擦颈是颈椎病的康复运动操第二式，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。颈椎病的康复运动操第三式左顾右盼内容为头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。颈椎病的康复运动操第四式是前后点头，头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
旋肩舒颈是颈椎病的康复运动操第五式，主要内容是双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。颈椎病的康复运动操第六式翘首望月的内容为头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。双手托天是颈椎病的康复运动操第七式，双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。最后是放眼观景，手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
有了上面讲说的颈椎病的康复运动操内容之后，你可以自己尝试着做做，在运动的同时让颈椎病得到康复，何乐而不为呢?如果你还有问题，可以在线咨询我们的专家。
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