预防心脏病有哪些好方法呢

发布于 2011/08/16 16:16

预防心脏病要注意什么呢?怎样预防心脏病呢?心脏病广义上可理解为心血管疾病，包括了心脏和血管疾患。那么哪些可以预防心脏病呢?专家讲解预防心脏病的方法。

怎样预防心脏病呢?下面是对预防心脏病的介绍：

一、控制体重：研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

二、戒烟：烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

三、戒酒：美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

四、改善生活环境：污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

五、合理饮食：应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动也是预防心脏病的好方法。希望这些预防心脏病的方法能对大家有用。如果您对预防心脏病还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会竭诚为您服务。

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