腱鞘炎的家庭治疗方法
发布于 2011/11/11 16:11
发布于 2011/11/11 16:11
腱鞘炎的家庭治疗方法，这个方法很多人估计还不知道，其实得了腱鞘炎是不一定要去医院的，在家里就能够达到治疗的效果，下面就是专家对于家庭腱鞘炎的治疗的介绍。
●用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。这是腱鞘炎的治疗方法。
●旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。这是腱鞘炎的治疗方法。
●抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。这是腱鞘炎的治疗方法。
●转动头颓
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。这是腱鞘炎的治疗方法。
●定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。
●服用止痛药
服用非类固醇的消炎药以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。这是腱鞘炎的治疗方法。
●冰敷
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
●将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
●握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
●避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。
●小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
●多食蔬莱
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
●多食水果
可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
以上就是专家对于腱鞘炎的治疗为大家作出的解释，希望能够帮助您解答问题。
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