踢毽子对强直性脊柱炎患者身体有好处

发布于 2013/03/15 10:43

踢毽子是一种很好的运动方式，强直性脊柱炎患者每天踢毽子对身体大有好处。

踢毽子对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，髋关节、膝关节、踝关节等以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性

盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼。头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，

踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对强直性脊柱炎患者有很大的好处。

Tips：踢毽子贵在坚持，每天锻炼10分钟左右，长期下来有助于强直性脊柱炎更快康复。

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