强直性脊柱炎患者应该常做伸展运动
发布于 2013/03/14 10:05
伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是强直性脊柱炎患者很好的锻炼方法，具体方法如下：
肩胛伸展
肩胛伸展是伸展肩关节周边的肌肉，能锻炼患者的肩关节。
上背部伸展
上背部伸展主要是伸展上背部的肌肉。具体做法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。
阔背肌伸展
阔背肌伸展直接作用于阔背肌上，可锻炼患者背部肌肉。具体做法：站立于能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。，双腿向地面施力，手臂向后拉。
胸大肌伸展
这胸大肌伸展主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度。具体做法：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面，将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。
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