强直性脊柱炎患者的背部脊柱锻炼方法

发布于 2013/03/19 15:11

强直性脊柱炎患者如果得不到很好的锻炼，可能会造成脊柱畸形，因此需要坚持功能锻炼，背部脊柱锻炼方法如下：

站立姿势

患者两脚分开，全身放松，微微闭目，面带笑意，将精神集中在脊柱。

颈部左右转动

颈部先向左、向后、向右、向前旋转5次，然后再向右、向后、向左、向前旋转5次，转动动作要缓慢，反复做2遍。

脊柱前后涌动

开始从腰椎缓慢向上，经过胸椎到颈椎做波浪式的涌动，如蛇和蚯蚓爬行一样，然后由颈椎向下，经胸椎到腰椎做波浪式的涌动。颈椎、胸椎、腰椎共24块，因此向上向下共涌动48次。脊柱涌动时膝部和双臂要相应配合运动，反复练2遍。

脊柱向左向右扭动

先尽力向左边扭动，脊柱扭动时，头部也跟着扭动，目视左脚跟，然后向右边扭动，目视右脚跟。一左一右扭动为1次，反复10次。

全身左右转动

以腰椎为重心，全身左右转动，先腰部向左旋转5次，然后再向右旋转5次，旋转时带动全身运动，反复练4遍。

双臂扩胸

双臂上举，上身尽量向下弯，接着双臂向上，上身向后弯。如此反复练5遍。

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