对于骶髂关节炎我们该怎么样预防

发布于 2017/07/20 10:29

提起骶髂关节炎疾病，大家应该再也熟悉不过了吧，我们在日常生活中稍不注意就很有可能患上骶髂关节炎，这是一种与生活习惯十分相关的疾病，会给患者带来伤痛，那么，对于骶髂关节炎我们该怎么样预防?

1.减减肥

多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骶髂关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骶髂关节炎预防方法，患者体重与骶髂关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

2.多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

3.避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。

4.正确处理关节损伤

很多骶髂关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骶髂关节炎的发生。

5.注意饮食合理

骶髂关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性骶髂关节炎进展，故口服维生素C有益。

6.避免风寒湿邪侵袭

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些骶髂关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

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