我们要如何预防骶髂关节炎

发布于 2017/07/20 10:29

骶髂关节炎的出现会令人很头痛，一到阴雨天就会特别的疼，人们一旦没做好骶髂关节炎的预防，就可能导致此病频繁出现，以至于危害到更多人。因此大家要了解些骶髂关节炎的预防方法，才能更好的生活。下面就来看看我们要如何预防骶髂关节炎?

1、骶髂关节炎的预防应注意饮食，要多吃含蛋白质、钙质的食物，因为充足的蛋白质能生长出软骨及关节的润滑液，促进关节的新陈代谢，减轻骶髂关节炎的症状。

2、要注意避免长时间下蹲动作，因为下蹲时膝关节的负重是平时的三倍以上，女性最好不要经常穿高跟鞋，避免对膝关节造成大的冲击力，导致关节发生磨损。这对骶髂关节炎的预防有很大的帮助。

3、参加体育锻炼前要有准备活动，让骶尾部关节充分活动再开始运动。防止过度牵拉骶尾部关节;以免造成膝关节的损伤。这也属于骶髂关节炎的预防方法。

4、不要过度运动

有的人认为既然骶髂关节炎能因着凉或免疫力低而引起，那么我跑步来让身体暖和就可以了吧。这就相当于陷入了另一个误区，因为跑步过度也会导致身体健康受损。

5、多晒太阳

夏季气温高，晒天阳可能会造成中暑，但是阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。所以，可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候，比如早上和下午晒一下太阳，这对骶髂关节炎的预防很有好处。而且夏季有很多降雨天气，阴雨天气空气湿度大，只有趁阳光好的时候去祛除身上的湿气。

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