胃窦炎适合什么样的运动

发布于 2017/10/11 13:28 复禾健康

胃窦炎患者不可以作一些过于激烈的运动,不管是什么年龄段的,只要是胃窦炎的患者在运动上面都在慎重,适当的运动可以促进血液的循环,提高我们身体的新陈代谢,那么,胃窦炎适合什么样的运动呢?下面我们来介绍一下。

胃窦炎患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。内养功中最简单易学的就是腹式呼吸,在于使腹部随着一呼一吸的动作,逐渐形成明显的弛缓运动,做到意守丹田(丹田在小腹正中,肚脐下三横指宽处)。锻炼时以自然舒适为度,可以坐也可以平卧,思想集中,意识到丹田,排除杂念,想象一个乒乓球大小的气团在此旋转。每天练l至2次,每次30分钟左右,以后逐步延长时间。经过长期锻炼,则能做到意气相和。如有条件也可以学习练习太极拳、八段锦、五禽戏,但气沉丹田必为首要,这样才会有明显效果。

另外还有跪姿前倾。双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态,积极配合药物治疗,多食营养丰富、易于消化的食物。

需要注意的是,胃窦炎的治疗还是需要比较长的时间的,所以说患者应该有耐心,建议能够重视积极开始治疗,注意患者的饮食习惯的改变,祝你健康。

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