胃窦炎适合什么样的运动

发布于 2017/10/11 13:28 复禾健康

胃窦炎患者不可以作一些过于激烈的运动，不管是什么年龄段的，只要是胃窦炎的患者在运动上面都在慎重，适当的运动可以促进血液的循环，提高我们身体的新陈代谢，那么，胃窦炎适合什么样的运动呢?下面我们来介绍一下。

胃窦炎患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。内养功中最简单易学的就是腹式呼吸，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田(丹田在小腹正中，肚脐下三横指宽处)。锻炼时以自然舒适为度，可以坐也可以平卧，思想集中，意识到丹田，排除杂念，想象一个乒乓球大小的气团在此旋转。每天练l至2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。经过长期锻炼，则能做到意气相和。如有条件也可以学习练习太极拳、八段锦、五禽戏，但气沉丹田必为首要，这样才会有明显效果。

另外还有跪姿前倾。双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

需要注意的是，胃窦炎的治疗还是需要比较长的时间的，所以说患者应该有耐心，建议能够重视积极开始治疗，注意患者的饮食习惯的改变，祝你健康。

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