胃窦炎的康复运动
发布于 2017/10/11 13:30 复禾健康
大家都知道的胃窦炎是十分常见的一种消化系统，已经治愈好的胃病，在日常生活中我们除了药物和食品来调理外，还要进行一些适当的运动，这些运动对养胃的效果也是很不错的，那么，胃窦炎的康复运动可以做那些呢?下面我们来介绍一下。
早晨锻炼以作徒手操、打太极拳为最好，还可以作引体向10分钟，然后作上、仰卧起坐、俯卧撑等。冬季可先慢跑徒手操。如果只是跑步，跑完要作整理活动。早晨运动不宜过久，运动量也不能太大，动作不要太复杂，以防太疲劳，避免影响一天的工作或学习。
午前不宜搞激烈的运动，因为上午是头脑最清醒、精力最充沛的时间，适于工作和学习。下午工余或课外(一般在下午4时至6时)是一天中最好的运动时间，可进行较剧烈的运动或安排比赛。运动量以不过分疲劳，不影响晚上的活动为宜。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，呼吸运动增强，新陈代谢旺盛。这对消除一天工作和学习的疲劳，增进健康是大有裨益的。
也可以按摩腹部，站位、坐位、仰卧位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩2～3分钟，以空腹时按摩效果最好。在按摩过程中，应有揉的动作，酸痛感强，止痛效果好，不可因为害怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，我们可以运用这种方法。
以上就是一些简单的介绍，做这些动作的时候要动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。
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