如何预防头痛出现
发布于 2017/11/09 15:20 复禾健康
发布于 2017/11/09 15:20 复禾健康
长期在办公室工作的朋友会出现头痛的情况，这和很多因素有关系，但是头痛严重的影响了我们工作的质量和心情，那么到底该如何预防头痛出现呢？
１、自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
２、保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
３、注意科学饮食：饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要
多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。
４、保持充足的睡眠：有些人有时候患头痛，是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。
通过以上所介绍的内容，大家对于怎么预防头痛应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了之后，尽量的避免头痛找上自己。
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